Переход на лечебное питание
Очень хочу улучшить своё самочувствие при субклиническом аутоиммунном гипотериозе. В 50 лет самочувствие на 90 (хроническая усталость, слабость, лишний вес). Выбрала для себя Аутоимунный протокол доктора Брук Голднер. Протокол включает в себя питьё воды 3-4 литра в день, зелёные овощные коктейли (минимум 500 гр. овощей семейства капустных и зелень), 1/2 стакана семян льна или чиа, содержат большое количество омега 3. План. Начальный период: добавляю полезное к своему обычному питанию. Далее сокращаю вредное, увеличиваю полезное. В завершении: полностью питаюсь полезным. Хочу, так же, не забывать о движении: ходьба и хорошем сне (хочу ложиться раньше, чтобы просыпаться до будильника).
Критерий завершения
От 3.до 6 мес. в режиме лечебного питания.
Личные ресурсы
Время. Информация. Есть опыт безглютенового питания, без мяса, молочки, сахара. Есть опыт сокотерапии (максимум 40 дней). Часто делаю зелёные коктейли.
Экологичность цели
Это мне необходимо, чтобы чувствовать себя лучше при аутоиммунном заболевании. Достижение этой цели зависит только от меня- я Мюнхаузен, который вытаскивает себя из болота за волосы.
Дневник цели
Вода -
Коктейль+
Прогулка пешком +
Сегодня полностью сыроедный день кроме двух чашек травяного чая. В конце дня энергии больше.
Воду не удалось сегодня пить и двигаться нехотелось а коктейль сделала. И даже видео приготовления сняла, выложила в инстаграме и ютубе.
Вода 700 мл.
Овощной коктейль 800 мл.
Ходьба пешком 40 минут.
Субботу, воскресенье пропустила, не было энергии не на что..
Сегодня вода - 900 мл.
Зелёный коктейль -750 мл.
Комментарии
Вода -1 литр
Коктейль не сделала (всё откладывала на потом, а вечером сил не было. Это урок. НЕ откладывай на потом!)
Ходьба 40 минут
Сон сегодня не раньше 23.30.
Вода -1 литр.
Зелёный коктейль из краснокочанной капусты, капусты кале, сельдерея и двух бананов 800 ml.
Ходьба - 40 минут.
Сон -23.00
Кроме коктейля питание без молочки, глютена, сахара, мяса.
Вода 1,2 литра.
Коктейль овощной сегодня не сделала, поэтому не защитываю день. Захотелось сока, выжала из тыквы, свеклы, яблок. (По хорошему нужно было и сок и коктейль сделать.)
Движение: 50 минут ходила пешком в среднем темпе.
Странно, но сегодня после обеда было больше энергии. Даже спать не тянуло, как это обычно бывает.
Вчера в 23.00 уснула, сегодня так же планирую.
