Не есть после 18:00

Новая цель по здоровому образу жизни!

В чём состоит моя задумка?

Итак, завершив цель, идея которой состояла в том, чтобы не есть все продукты, которые я (диетологи и др.) считаю вредными, теперь решила взять во внимание другие вещи. И одна из них - режим питания. Я не выстроила до конца свой режим сна, и это может сказаться и на режиме питания. Но одно я знаю точно - что хочу завершать ужин до 6-7 часов вечера (примерно за 3-3,5 часа до сна).

Что говорит Интернет и моё чувство?

В интернете есть много информации, лозунгов на тему "Есть после 6 - вредно!" и я считаю, что это так. Всегда лучше делать перерыв между последним приёмом пищи и сном, это делает сон гармоничным, а организм не будет напрягаться перевариванием пищи.

Исходя из этого, я решила поставить себе цель-привычку не есть после 18:00 (максимум 19:00) так же, как и в прошлой цели, на 40 дней. Посмотрю, что из этого выйдет, и буду вести дневник :)

P.S. Очень неудобно начинать такую цель по той причине, что сейчас я пропиваю курс нескольких необходимых таблеток, и из-за этого ужин у меня получается довольно поздним, если встаю я рано... Поэтому, чтобы завершать ужин в 6-7 часов вечера, мне нужно вставать в 6-7 утра(
Что ж, буду постепенно переходить на тот режим, чтобы вставать раньше! Тогда и ужинать я буду как можно раньше, не забывая при этом о приёме таблеток :)

Можно ли что-то есть после 18:00?

Да, можно. Цель не будет считаться проигранной, если я перекушу или немного поем после 6 вечера. Причины могут быть для этого абсолютно разными: я могу не быть дома к ужину, может возникнуть сильное желание что-то перекусить. Да и тем более, резкий переход на новый режим питания делать не стоит, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и желчным пузырём! Переход должен быть плавным, но уверенным, раз уж я взяла тему здорового питания и здорового образа жизнь себе на целую жизнь.
Тогда, что же можно есть после 18:00?
Изучив некоторую информацию в интернете и на личном опыте, я могу определить для себя, чем можно питаться после 6, и чего лучше избегать:

Что можно?

1. йогурт без добавок

2. фрукты с низкой калорийностью и некоторые ягоды (яблоки, груши, цитрусовые, манго, киви, клубника, черешня)

3. нежирная рыба

4. тушеные овощи/овощи на пару

5. лёгкие овощи и зелень (огурцы, брокколи, цветная капуста, помидоры, перец, листья салата, шпинат, капуста, укроп, петрушка)

6. кефир

7. гречневая каша

8. молоко

9. яйца всмятку

Вроде как это все продукты, употребление которых вечером не принесёт никакого вреда организму... Но никогда не следует забывать, что вечером нужно есть МАЛЕНЬКИМИ порциями, нельзя перебарщивать даже с теми продуктами, которые можно кушать!

Исключить стоит продукты с большой калорийностью, жирную кисломолочку, тяжёлые продукты, а также хлебобулочные изделия, кондитерские изделия, фастфуд, жареное, консервы и т.п. Из напитков нужно отказаться от употребления сладких, газированных напитков, кофе и чёрного и сладкого чая.

Ита-а-ак!

Начинаю цель с утра 9 января 2023 года.

Вперёд к новым вершинам!!! :))