Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 1 год 9 месяцев 26 дней
8 недель медитации по книге "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"
Книга: "Осознанность Как обрести гармонию в нашем безумном мире", Марк Уильямс, Денни Пенман.
Авторы книги психологи, а сам подход к этим медитациям вроде бы входит в методы четвертой волны когнитивно-поведенческой психотерапии, имеет под собой научную базу и доказанную эффективность. Рассматриваю эту практику для себя как психогигиену, зубы почистил, витамины выпил, кукушеньку поберёг. В книге дана программа восьминедельных практик, по прохождению которых можно будет наблюдать осязаемый результат от этих практик.
Делал несколько заходов в медитацию с этой книгой и ни разу не проходил дальше 4й недели, всякий раз забывалось.
Однако, эффекты от этих практик были удивительными, меньше волнения и стресса, нормализовался сон. Хочу попробовать еще раз.
Критерий завершения
В течение 8-ми недель не менее 6-ти дней в неделю выполнять рекомендации из книги
-
1-я неделя
-
2-я неделя
-
3-я неделя
-
4-я неделя
-
5-я неделя
-
6-я неделя
-
7-я неделя
-
8-я неделя
- 898
- 05 февраля 2023, 13:18
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением