1

Этап 1

1-я неделя

05 марта—05 марта

2

Этап 2

2-я неделя

12 марта—12 марта

3

Этап 3

3-я неделя

19 марта—19 марта

4

Этап 4

4-я неделя

26 марта—26 марта

5

Этап 5

5-я неделя

02 апреля—02 апреля

6

Этап 6

6-я неделя

09 апреля—09 апреля

7

Этап 7

7-я неделя

16 апреля—16 апреля

8

Этап 8

8-я неделя

23 апреля—23 апреля

1

Этап 1

1-я неделя

05 марта—05 марта

2

Этап 2

2-я неделя

12 марта—12 марта

3

Этап 3

3-я неделя

19 марта—19 марта

4

Этап 4

4-я неделя

26 марта—26 марта

5

Этап 5

5-я неделя

02 апреля—02 апреля

6

Этап 6

6-я неделя

09 апреля—09 апреля

7

Этап 7

7-я неделя

16 апреля—16 апреля

8

Этап 8

8-я неделя

23 апреля—23 апреля

05 февраля 2023 10 апреля 2023
Цель просрочена на 575 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 1 год 8 месяцев 9 дней

Автор цели

Здоровье

8 недель медитации по книге "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"

Книга: "Осознанность Как обрести гармонию в нашем безумном мире", Марк Уильямс, Денни Пенман.

Авторы книги психологи, а сам подход к этим медитациям вроде бы входит в методы четвертой волны когнитивно-поведенческой психотерапии, имеет под собой научную базу и доказанную эффективность. Рассматриваю эту практику для себя как психогигиену, зубы почистил, витамины выпил, кукушеньку поберёг. В книге дана программа восьминедельных практик, по прохождению которых можно будет наблюдать осязаемый результат от этих практик.

Делал несколько заходов в медитацию с этой книгой и ни разу не проходил дальше 4й недели, всякий раз забывалось.

Однако, эффекты от этих практик были удивительными, меньше волнения и стресса, нормализовался сон. Хочу попробовать еще раз.

 Критерий завершения

В течение 8-ми недель не менее 6-ти дней в неделю выполнять рекомендации из книги

  1. 1-я неделя

  2. 2-я неделя

  3. 3-я неделя

  4. 4-я неделя

  5. 5-я неделя

  6. 6-я неделя

  7. 7-я неделя

  8. 8-я неделя

  • 820
  • 05 февраля 2023, 13:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?