8 недель медитации по книге "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"

Книга: "Осознанность Как обрести гармонию в нашем безумном мире", Марк Уильямс, Денни Пенман.

Авторы книги психологи, а сам подход к этим медитациям вроде бы входит в методы четвертой волны когнитивно-поведенческой психотерапии, имеет под собой научную базу и доказанную эффективность. Рассматриваю эту практику для себя как психогигиену, зубы почистил, витамины выпил, кукушеньку поберёг. В книге дана программа восьминедельных практик, по прохождению которых можно будет наблюдать осязаемый результат от этих практик.

Делал несколько заходов в медитацию с этой книгой и ни разу не проходил дальше 4й недели, всякий раз забывалось.

Однако, эффекты от этих практик были удивительными, меньше волнения и стресса, нормализовался сон. Хочу попробовать еще раз.