Похудеть с 96 кг до 84 кг (на 12кг) с помощью тренировок (Movement, Энимал Флоу) в течении 90 дней

Когда-то я выглядел как фотомодель и весил 75-80кг, примерно 3-4 года назад, но за время пандемии, постоянного сидения дома перед компьютером, приема антидепрессантов и сиоз, я стал очень быстро набирать вес и стал весить почти 100кг.

Я решил это изменить, потому что самооценка упала, отражение в зеркале не нравится и не могу позвать никого на свидание, т.к. сам себя не люблю из-за этого.

Я 1й месяц буду тренироваться по 30 минут через 1 день, второй месяц по 45 минут через 1 день, и заключительный 3й месяц я буду тренироваться по 60 минут через 1 день, также в дни отдыха я буду совершать 10.000 тыс. шагов и пользоваться методом интервального голодания и питаться по 1800-2000ккал в день.

Также при достижении определенных контрольных точек меня ждут призы, чтобы поддерживать мотивацию (очки для квадрокоптера, обучение кайтсерфингу) и каждый 21 день я смогу внедрять новую привычку (англ.яз следующий)

В общем, всем добро пожаловать на мою страничку и добавляйтесь в друзья)