Растянуться на поперечный шпагат
С детства у меня были три проблемы со здоровьем:
- я был худой и стройный, с быстрым метаболизмом, то есть, не толстел в принципе, сколько бы не ел и мог не есть днями;
- я был раскоординированный, то есть мои движения смотрелись неуклюже;
- я был "деревянный" - "ну что поделать", - говорили мне, - "не всем везет с пластикой".
На первые два пункта стоят отдельные цели, тут поговорим о гибкости.
Получается, тот факт, что я не тянусь был заложен в меня с детства как что-то неотъемлемое, как часть моей натуры. Для того, чтобы идти вперед, развиваться и достигать своих целей нужна уверенность в том, что ты можешь достичь любой цели, особенно той, которой ну вот тебе достичь никак невозможно.
Итак, целью до конца 2014 года заявлен поперечный шпагат. Прям точь-в-точь, как картинка с Ван Даммом, где он сидит в шпагате между двумя стульями.
Goal Accomplishment Criteria
Я сижу на поперечном шпагате более минуты.
Personal resources
Желание. Время. Мотивация. Общее физическое развитие.
Goal ecological compatibility
Я хочу достичь этой цели, по-первых, для того, чтобы доказать себе, что я развил в себе привычку достигать своих целей последовательно, шаг за шагом; во-вторых, что я могу добиться того, что я для себя считал невозможным долгое время, в-третьих, это важный момент для моих мышц и подмога в танцах.
-
Март 2014
Я складываюсь в складку, доставая подбородком коленей, в моменте.
Я достаю руками до ступней в положении сидя.
-
Апрель 2014
Я достаю локтями до пола в положении "ноги расставлены так широко, как только можно"
-
Май 2014
Я сажусь в положение "руки обнимают стопы" и могу сидеть в этом положении по несколько минут. :)
-
Июнь 2014
В положении "стоя, ноги на ширине плеч" кулаками достаю до пола, ноги прямые, тело расслаблено.
-
Июль 2014
Я могу стоя обхватить ноги; в положении "стоя, ноги на ширине плеч" ладонями достаю до пола.
-
Август 2014
В положении "сидя на попе" обоими руками достаю до кончиков пальцев ног.
-
Сентябрь 2014
Я сажусь на шпагат на 10-15 см от пола.
-
Октябрь 2014
Я дотягивюсь локтями до пола в состоянии сидя на попе, ноги разведены широко в сторону
-
Ноябрь 2014
Я сажусь на шпагат на 5-8 см от земли
-
Декабрь
Наконец-то! Я сажусь на шпагат и могу сидеть на нем несколько минут.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
