Делать зарядку каждый день

Последние пару лет из-за отсутствия физической нагрузки и сидения за компом сутки на пролет , начала болеть спина, шея и суставы. Я думаю что из-за этого еще ухудшился сон. Пора бы уже заняться своим здоровьем. Для начала хочу начать с зарядки, а дальше будет видно.