Бегать по утрам натощак

500 пятикилометровых пробежек.

Таки пробежал полумарафон😎

На днях пробежал первую за последние годы 10ку. По ощущениям прям изи, при том что иногда и ежедневные 5 км бегутся с трудом... Жаль, не замахнулся сразу на полумарафон.

Сегодня 379-я пробежка. Примечательна новой локацией - северным районом канадского мегаполиса Торонто. С ухоженной и милой Ирландией, конечно, разительный контраст: мусор, убитые газоны, повсеместные заборы, отсутствие встреченных бегунов.

Итоги за январь: 31 ежедневная пробежка по 5 км, 158 км в сумме, лучшее время 22:29. Около недели отрицательной температуры и несколько штормов с сильным порывистым ветром.

Итоги года.

1500 км. 294 пробежки. Начиная с 15 марта бегаю каждый день перед завтраком 5 км, пока не пропустил ни дня.

Лучшее время на 5км было 28 октября: 21 мин 04 сек. В декабре из-за плохой погоды и сократившихся велопоездок набрал несколько кило, что сразу сказалось на времени: вместо стабильных 22-23 минут осенью, сейчас бегаю 24+, но из 25 выбегаю, что уже норм.

В конце августа переехал в другой район, ближе к центру города, соответственно сейчас бегаю по другому маршруту, с чуть большим набором высоты (30 метров). Из видов вместо пастбищ с овечками сейчас речка и относительно тихие городские улочки.

После 200 пробежек поменял прохудившиеся кроссовки. Пока что на те же дешманские Калленджи из Декатлона. Всё хочу взять что-то нормальное под бег по асфальту типа Асиксов, но все ленюсь пройтись по магазинам.

Поскольку регулярный бег, даже на столь скромные дистанции, сопряжен с ударными нагрузками на колени, для профилактики решил принимать добавки, а именно коллаген II типа и комплекс msm/chondroitin/glucosamine. По субъективны ощущениям, коллаген оказался весьма полезным - во всяком случае, колени сейчас если и побаливают, то крайне редко.

Очень доволен, что начал пользоваться Стравой - весьма годное и полезное приложение, очень рекомендую.

В новом году надо постараться восстановить (и улучшить) форму, наконец купить норм экипировку и постараться выбежать 5 км хотя бы из 20 минут. Ну и разово попробовать какие-то новые дистанции типа 10 км или полумарафона. Разумеется, постараюсь продолжить и свои ежедневные пятикилометровые пробежки.

День 140.

Стандартный маршрут. Темп по страве 4:14. Пять км за 21:22. Пока что лучшее время в цели. Тяжеловато, но приятно.

День 139.

Стандартный маршрут. Темп по страве 4:19. Пять км за 21:47. Пока что лучшее время за цель. Немного неожиданно, потому что вчера был leg's day в джиме.

День 138.

Стандартный маршрут. Дождь. Темп по страве 4:42.

День 137.

Стандартный маршрут. Темп по страве 4:30.