1

Этап 1

Купить весы, чтобы трекать вес :)

2

Этап 2

69 кг

3

Этап 3

68 кг

4

Этап 4

67 кг

5

Этап 5

66 кг

6

Этап 6

65 кг

7

Этап 7

64 кг

8

Этап 8

63 кг

9

Этап 9

62 кг

10

Этап 10

61 кг

11

Этап 11

60 кг

1

Этап 1

Купить весы, чтобы трекать вес :)

2

Этап 2

69 кг

3

Этап 3

68 кг

4

Этап 4

67 кг

5

Этап 5

66 кг

6

Этап 6

65 кг

7

Этап 7

64 кг

8

Этап 8

63 кг

9

Этап 9

62 кг

10

Этап 10

61 кг

11

Этап 11

60 кг

18 марта 2023 30 ноября 2023
Цель просрочена на 362 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 1 год 2 месяца 30 дней

Автор цели

Здоровье

Похудеть наконец-то до 60 кг!!!

Всем привет!

Здесь, наверное, много худеющих, поэтому буду рада советам и рекомендациям.

Моя жизнь в последнее время немного устаканилась:

Я переехала жить в Бельгию, сняла и обставила квартиру и встала на паузу с путешествиями.

А это значит, что сейчас мне хочется сфокусироваться на своем состоянии.

Я очень хочу смотреть в зеркало и видеть сильное и подтянутое тело.

Я очень хочу плавать на море и не стесняться стоять на пляже.

Я очень хочу надевать одежду и не видеть складочек и бочков.

А также я очень не хочу гнобить себя, пока пробую прийти к этой цели.

Сейчас мой вес 71 кг.

Я когда-то давно занималась фитнесом и следила за питанием.

Тренировки были 5-6 раз в неделю с жестким контролем калоража.

Тогда я сбросила 8 кг. Имела самый минимальный вес моей взрослой жизни. 61 кг.

Я была очень довольна собой.

Сейчас я не готова пока ни к таким нагрузкам, ни к таким ограничениям.

Я несколько подзабыла как нужно сочетать питание и какие должны быть комбинации тренировок.

Я не занималась спортом 5 лет.

Но я очень хочу снова чувстовать себя хорошо.

Мой план, который будет корректироваться по моим ощущениям:

Принципы питания:

- больше белка

- больше воды

- нет углеводов после 6ти

- снизить количество сладкого

Принципы тренировок:

- 2 силовые

- кардио

Планирую также делать небольшие видео отчеты.

 Критерий завершения

60 кг на весах

 Личные ресурсы

Время и деньги

  1. Купить весы, чтобы трекать вес :)

  2. 69 кг

  3. 68 кг

  4. 67 кг

  5. 66 кг

  6. 65 кг

  7. 64 кг

  8. 63 кг

  9. 62 кг

  10. 61 кг

  11. 60 кг

  • 1714
  • 18 марта 2023, 17:23
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?