1

Этап 1

Подготовительный

Дата завершения: 20 декабря

2

Этап 2

Вес 65кг

Дата завершения: 17 января

3

Этап 3

Вес 70кг

Дата завершения: 21 февраля

4

Этап 4

Вес 75кг

Дата завершения: 30 марта

1

Этап 1

Подготовительный

Дата завершения: 20 декабря

2

Этап 2

Вес 65кг

Дата завершения: 17 января

3

Этап 3

Вес 70кг

Дата завершения: 21 февраля

4

Этап 4

Вес 75кг

Дата завершения: 30 марта

09 декабря 2012 20 мая 2013
Цель просрочена на 4237 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 12 лет 11 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Набрать вес и мышечную массу

Пока не очень представляю как, но к середине весны надо набрать вес минимум до 75кг (в идеале 77-80).

Учитывая мой повышенный метаболизм, сделать это будет не легко.

Основной упор будет делаться на питание + домашние тренировки (гантели, отжимания).

  1. Подготовительный

    Нагуглить инфо по питанию, упражнениям. Возможно будут советы и на этом портале. Основной вопрос всё же по питанию... Стартовые данные: рост 182, вес 63. Инвентарь: подставки для отжиманий, гантеля разборная 12,5кг. Питание: несбалансированное и нерегулярное. Повышенный метаболизм, некоторые проблемы с сердцем.
  2. Вес 65кг

    Путём перехода на сбалансированное и частое питание, набрать всего лишь 2кг. Обязательно каша каждое утро. Тренировки в расслабленном режиме.
  3. Вес 70кг

    Выстроить чёткий график питания, занятий, отдыха и работы. Чётко следовать. Набрать ещё +5кг.
  4. Вес 75кг

    Питание, занятия и т.д. уже должны быть доведены до автоматизма. Не перегружать организм тренировками по причине проблем с сердцем. Основной упор всё же на правильное питание.
  • 5921
  • 09 декабря 2012, 15:40
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?