Привычки продуктивного счастья

Тяга к спонтанным поискам волшебной таблетки, что изменит мою жизнь без моего участия, в какой-то момент привела меня к покупке смарт-планера LifeGuide. Так хотелось его заполнять, менять свою жизнь, а не прокрастинировать в сериалах и играх, но дело далеко не пошло.

В итоге я сижу в апатии, депрессии и прокрастинации по самые ушки и ничего не хочу. Надоело. Надо как-то что-то менять... В этом планере есть страничка со схемой привычек счастья, что типа 45 дней надо провоцировать выработку дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина и, дескать, будет тебе счастье.

В целом, все, что пишут всегда и везде, говорят врачи и блогеры, что надо всего-то вести здоровые образ жизни, заниматься спортом, меньше нервничать и больше дышать свежим воздухом. Так просто же ну. В этом блокнотике пишут о том же, что нужно вести здоровый образ жизни, благодаря отказу от вредных продуктов и соли, увеличить физ активность и потребление воды. А так же прилагают кучу трекеров, чтобы это все дело отслеживать. При этом необходимо не завышать планку, отмечать даже мелкие победы, фиксировать достижения, искать поводы для радости, заниматься спортом и тд.

Цель на прогулки уже есть. Цель на спорт провалилась, хотела создать новую. Давно хочу вернуть чтение в свою жизнь, ибо что-то забросила. Так же мне уже полгода как надо по работе получить сертификат, а мне все не собраться в кучу. Завершить прохождение обследования, которое я планомерно опять задвигаю в дальний ящик. Хочу ввести традиции, как для себя, так и для нас с мужчиной. Хочу нормализовать режим сна. Хочу столько всего и ни на что нет ни сил, ни концентрации.

Составлю список планов, которые окладываю постоянно и буду пытаться делать все маленькими шажками. Очень хочется опять ввести все разом, но, как показывает практика, выгораю я так же быстро, как и загораюсь. Больших надежд возлагать не буду, попытаюсь обмануть свой мозг, разбив все на маленькие шаги и установку: делаем, что можем. Не можем - ну и ладненько. А уж если смогли, то умнички и заиньки. Прямиком в пункт поводов для радости.

Итак в эти 45 дней я бы хотела:

1. Вставать, когда проснулась. Вечно просыпаюсь в 7 утра, когда Л встает на работу, но решаю поспать еще и к своему будильнику чувствую себя, как говно. Привет от Бриджет Джонс....
2. Выдерживать ежедневный водный баланс
3. Не забивать на утренний и вечерний уход за мордашкой
4. Пройти курс Богиня в тебе
5. Не забивать на прием витаминов и прописанных лекарств
6. Каждый день ходить на улицу. В идеале для прогулочной цели + прогулка с собакой, но хотя бы что-то одно
7. Пройти курс по растяжке
8. Выработать привычку перед сном часик читать, а не залипать в телефон
9. Ложиться спать в 23 и засыпать к полуночи, а не тупить в потолок или телефон полночи
10. Сдать анализы: глюкоза натощак и глюкозотолерантный тест, инсулин, индекс инсулинорезистентности,ТТГ
11. МРТ шеи, УЗИ брахиоцефальных артерий, УЗИ щитовидки
12. Таки победить гастроскопию, пусть и под наркозом
13. Записаться к неврологу, эндокринологу, гинекологу, психиатру и повторно к терапевту, неврологу, эндокринологу, гинекологу
14. Пройти курс подготовки к сдачу ISTQB/прочитать Sillabys
15. Получить сертификат ISTQB
16. Переосмыслить бюджет
17. Выбрать посудомойку
18. Начать продумывать план ремонта в ванной
19. Придерживаться придуманных традиций, таких как "насторник"(во вторник мы играем в настолки), каждые вторые выходные каждого месяца мы ходим на свиданку, раз в месяц (еще не знаю когда) водить на свиданку саму себя куда-то, один выходной в неделю посвящать совместному просмотру сериалов/фильмов, которые копятся неимоверным количеством.
20. Выбрать и купить новые штаны, балетки и кеды.
21. Закончить картину по номерам с Гладос
22. ... продолжение следует

Удачи мне) Я - молодец. У меня все получается)