Раннее утро: маленькие шаги к большим победам
Идея в чем: у меня есть много задач которые я выполняю в течении дня, но так как я люблю поспать часов до десяти дня то теряю кучу времени. Есть такая книга "Магия утра" Хэл Элрод, много про нее слышав я решил посмотреть выжимку на ютюбе.
И вот к чему я пришел:
- каждый день, кроме того дня когда я дежурю на работе, буду вставать в 5 утра
- чтобы это сделать я буду программировать себя еще с вечера, буду планировать свою утренню рутину чтобы мозг всю ночь обрабатывал эту информацию и с утра уже был готов к работе
- буду стараться ложиться пораньше до 22:00
- за час до сна я исключаю лазанье в мобилке и просмотр телевизора
- перед сном я принимаю контрастный душ и проветриваю спальню
- утром я встаю, умываюсь, принимаю контрастный или холодный душ, взвешиваюсь, пью чашку воды
- выполняю простейшую зарядку и по желанию подтягиваюсь и отжимаюсь
- медитирую
- афермации и визуализация успеха
- читаю книгу
Вся утрення рутина должна занимать не больше часа, войти в привычку и делаться на автоматизме. Благодоря этой цели я мало того что буду заряжаться на весь день так еще и буду выигрывать для своих увлечений и дел плюс четыре часа.
Критерий завершения
Я каждое утро встаю пораньше около 5-6 утра.
- 1737
- 07 апреля 2023, 13:13
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением