Отжимания Тайсона сделать 50 раз
Хочу сделать 50 отжиманий Тайсона за один подход. Мне этот способ очень нравится. Сейчас делаю 20 раз, контролирую дыхание, чуть чуть подворачиваю ладони внутрь и делаю их немного негативными. Цели быстро сделать отжимания пока нет, но с увеличением выносливости приходит и скорость. Буду прибавлять по 2 отжимания раз в 2-4 дня.
Как выполнять:
- Встаньте в положение высокой планки и упритесь стопами в стену;
- Расположите ладони строго над плечами;
- Следите за тем, чтобы стопы не отрывались от стены ни на сантиметр;
- Сгибайте колени, уводя таз назад;
- Возвращайтесь в исходное положение планки и выполните обычное отжимание.
25 раз30 раз35 раз40 раз45 раз50 раз
Цель выполнил, закрываю как успешную. Сделал 50 раз с небольшой паузой на 30 в секунд 3-4. Буду делать дальше так как считаю очень эффективным упражнением. Всем добра!
Критерий завершения
Отжаться от пола по методу Тайсона без остановки 50 раз.
Личные ресурсы
Время в течении дня.
Экологичность цели
Я считаю что нужно хоть как, но отжиматься каждый день. Мне эта цель поможет укрепить тело, выносливость и самооценку.
Вывод
Вывод - упражнение эффективно прокачивает тело. Я начал эту цель с 20 раз и довел до 50, отжимаясь 6 дней в неделю за полтора месяца. Ведение журнала и поддержка подписчиков помогло сделать результат. Буду и дальше делать эти отжимания. Всем спасибо!
Дневник цели
Вывод - упражнение эффективно прокачивает тело. Я начал эту цель с 20 раз и довел до 50, отжимаясь 6 дней в неделю за полтора месяца. Ведение журнала и поддержка подписчиков помогло сделать результат. Буду и дальше делать эти отжимания. Всем спасибо!
24.05 Сделал 50 раз! Дожал, настроился закрыть цель. Выкладываю свое фото с подписью " Это тело смогло!"
19.05- 20 раз , дабы форму не терять. В воскресение выходной, отожмусь.
17.05 пока не отжимался 3 дня, приезжаю поздно, покушал и вырубаюсь.
13.05 - 45 раз. Я молодец. Вчера не отжимался, рано уснул, устал на работе. Если не делать быстро, а как сегодня после 30, отжался, сложился на выдох, вдох выдох, вдох выдох, вдох снова отжался, то так можно делать пока есть силы в руках, 50 думаю реально мне так сделать, а вот темпом пока нет.
11.05 - 45 раз и силы еще оставались. По прежнему, чуть отдышаться после 30, но сегодня + 5-6 раз на вдох выдох после 30, затем дожимал уже со сбивчивым дыханием.
