El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 meses 13 días
Снижаю вес с 77кг до 54кг
Начала движение к цели 13.03.2023 с уверенными 77 кг и на данный момент времени пришла к 72,7 кг.
Снижаю каждую неделю примерно около 0,8 - 1кг. Случаются переодически зависания веса.
Метод снижения - дефецит калорий.
Сейчас готова добавлять физические упражнения с тяжестями и доминирование белков в рационе
Тип телосложения тонкокостный, рост 164 см. Возраст - в самом расцете зрелых сил!))))))))
Criterio del fin
Цифра на весах 54 кг
Recursos personales
Есть навыки правильного питания, спортивное прошлое, нацеленность на результат
Lo ecológico del objetivo
Красивый внешний вид ещё никому не навредил! Хочу новый гардероб и чтобы моей фигуре завидовали!
-
Снижаю вес до 69 кг
Выйти из зоны 70кг так как цифра морально давит и демотивирует.
-
Снижаю вес до 67 кг
Это мой максимально допустимый вес, выше которого начинается зона ожирения 1 степени.
-
Снижаю вес до 64 кг
Начиная с этого веса пора давать хорошую силовую нагрузку на рост мышц и замещение жировых тканей мышечными
-
Снижаю вес до 59 кг
Максимально строгая белковая диета и интенсивные спортивные занятия.
-
Снижаю вес до 56 кг
Максимум силовых упражнений и на растяжку
-
Снижаю вес до 54 кг
Аппогей моей физической формы. Наслаждаюсь результатом.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
