Похудеть с 67 до 57 (уже 57,5)

Ищу девчуль и ребят, чтобы поддерживать друг друга и стройнеть вместе :)

Про меня: 32, рост 168, обычно вешу 57-60, тренировки дома. Но сладкое последние месяцы ела вагонами, в итоге спорт не спас и за зиму набрала почти 10 кг :с

Вечером весы 68-69 показывают, я в ахере.

У меня уже был опыт похудения с 65 до 56, лет 5 назад. Знаю, что все получится, но было бы классно не одной в этой раз

План:

1.питание — 1600 ккал в первую неделю и урезать на 50 ккал каждые 1-2 недели. Если уходит стабильно 0.5кг – не понижать.

2.ходьба — обычно 7000 шагов, увеличу до 8000 и буду повышать на 500 каждую неделю.

3.тренировки — обычно 4-5 тренировок по часу, но из-за этого лютый голод, я хожу несчастная и злая. попробую как раньше 5-6 дней в неделю по 30 минут.

4.заменять радость от еды — прогулки в теплую погоду по лесу, новые места, ходить на творческие мастерклассы, пробовать новые хобби, собирать лего, играть в настолки, инди-игры, смотреть мультики, лежать в ванне, пополнять вишлист будущих покупок

Ориентиры: 2 кг в месяц в идеале должно уходить. Потом сбрасывать тяжелее, надеюсь на 1 кг в месяц.

22 мая — 65 кг, 22 июня 63 кг, 22 июля 61, 22 августа 60 кг, 22 сентября 59 кг, 22 октября 58 кг, 22 ноября 57 кг

P.S. будет круто в телеге чат создать, мотивировать друг друга, кидать мемасы, ну и делиться результатами, конечно, пишите мне, кто за)