Здоров'я
Контроль за весом
Что мы имеем:
Индекс массы тела: 19.4. Хотелось бы снизить его до нормы в 18,5, потому что всё равно немножечко жирненький. Не критично, но всё же. В этой цели буду отслеживать все показатели, связанные с питанием, физической активностью, сном и прочим.
Критерій завершення
Я могу спокойно смотреть на себя в зеркало
Особисті ресурси
Всё же надеюсь наладить адекватный рацион питания и начать больше двигаться
Екологічність мети
Пора следить за своим здоровьем
-
Создаём негативный калорийный баланс
Уменьшаем примерно на 500 ккал
-
Продукты
- Мясо
- Рыба
- Яйца
- Бобовые
- Орехи
- Овощи
- Фрукты
- Злаки
-
Вода
1 литр. Можно чуть больше
-
Движение
3-4 раза в неделю хожу гулять на час.
-
Спать 7-8 часов в день
Сосед просыпается в 9. Значит я начинаю ложиться спать в 00:00. Моя внутренняя сова довольно ухнула.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
