Дневник 2023г. - 2024 г.

ПИТАНИЕ

1. Отказ от сахара
2. Отказ от белого хлеба
3. Отказ от алкоголя
4. Разгрузочный день раз в неделю
5. Больше есть овощей и фруктов
6. Составлять меню на следующий день

СПОРТ

1. Пробежать полумарафон
2. Упражнения на растяжку
3. Попробовать йогу
4. Тренировки min 6 раз в неделю
5. Шаги: 14 000 ш.
6. Велосипед: 5000 км.
7. Бег: 600 км.
8. Гребной тренажёр: 700 000 м.
9. Ходьба: 700 км.

ЗДОРОВЬЕ

1. Режим сна 22:00-06:00
2. Дыхательная гимнастика
3. Чаще гулять
4. Вода 1-1,5 л
5. Меньше нервничать
6. Постараться ни с кем не спорить
7. Ни на кого не обижаться
8. Практиковать медитации
9. Закаливаться

ВСЁ ПО СПИСКУ

1. Каждый вечер планировать дела на следующий день
2. Вести дневник на смартпрогресс
3. Поставить перед собой краткосрочные и средне срочные цели

Прожить по плану целей на 2024 г с достижениями 70% +