Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 1 месяць 29 днів
Здоров'я
похудеть до 48 кг. создать красивое тело
исключить
- сладости, печенье, пироженки
- сахар
- газирование напитки
- соль(ограничить употребление)
- фаст-фуд, чипсы, сухарики, соленые орешки
- майонез, кетчуп и подобные соусы
- колбаса, сосиски, ограничить потребление мяса
- ограничить потребление картофеля
- хлеб и мучные изделия
можно
- овощи
- фрукты, кроме бананов и винограда
- нежирный творог
- орехи
- каши (гречневая, овсяная, перловая, рисовая)
- 2 литра воды
- чай (зеленый. черный), немного кофе
- хлебцы
- сухофрукты
-
54 кг
- перейти на правильное питание
- никакого сладкого и различных вредностей
- делать зарядку. вечером. минимум 30 мин.
-
52 кг
- почистить организм с помощью голодания. 2 дня
- не сорватся, перейти на овощи и фрукты
- пресс, упражнения мин час
- начать вести дневник
-
50 кг
- упражнения утром и вечером
- танцы
- правильное питание
-
48 кг
- продолжать физ. нагрузки
- "вредные продукты" только раз в неделю и в малых количествах
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
