Дофаминовая перезагрузка (30 дней)

Теория

После изучения курса "Простая академия - курс по самодисциплине" решил вести его в практику. Это моя третья попытка (первые две были неудачные). Суть курса, коротко: наша система гормонов находится в постоянном потреблении различных стимуляторов: "компьютерные игры, кино/сериалы, сахар, соц.сети, порно... Многие вещи уже вошли в привычку и чтобы изменить это, необходимо перезагрузить систему избавившись от вредных стимуляторов"

Мой мозг привык к кратковременным удовольствиям. Компьютерные игры, сериалы, залипание в соц. сетях и тд. все это являются стимуляторами дофамина и других гормонов, привыкнув, которые уже не способны на реализацию более долгосрочных целей и чтобы это исправить, мною было решено изменить потребления различных видов удовольствия, дабы мозг мог заново перезагрузиться и начать получать кайф от мелких вещей и больших задач.

План

План действий будет состоять из двух частей - вещи от которых необходимо избавиться и вещи, которые нужно ввести в свой рацион.

Вещи от которых необходимо избавиться:

1. Потребление сахара

2. Просмотр кино/сериалов

3. Излишнее потребление соли (чипсы,снеки..)

4. Компьютерные игры

5. Залипание в социальных сетях/видеохостингах

6. Эротика/порно

7. Отказ от жирной пищи

8. Отказ от усилителей вкуса

9. Отказ от прослушивания музыки

10. Отказ от просмотра новостей

11. Отказ от мультизадачности

Вещи которые необходимо ввести:

1. Прохладный душ

2. Медитация

3. Физическая нагрузка (зарядка, тренировки)

4. Режим сна

5. Практика самоанализа

Действия (зачем оно мне нужно?)

Перед тем, как осуществлять план, нужно понимать зачем оно мне нужно, иначе мозг будет сопротивляться, так как в его понимании, я обмениваю удовольствия на страдания (образно говоря), ему это не нужно, вот поэтому я и должен ответить на этот вопрос. Ответ прост - страх перед упущенными возможностями. То-есть, время летит с большой скоростью и если я не начну сейчас принимать столь легкие решения, в будущем мне придется только сожалеть об упущенных возможностях, а не жить в свое удовольствие