Занятия спортом три раза в неделю
У меня есть подруга из Германии, которая меня вдохновляет своим супер-активным образом жизни. Она что-то делает, черт побери, каждый день! Активности у нее разные - прогулки, хайкинг, потом она играет в теннис, потом идет на озеро плавать, а между этим всем занимается в зале. При этом она не спортсмен, а физик высоких энергий.
Мы учились вместе, и на кафедру она приносила литровую банку с нарезанными овощами, на обеде трясла ее хорошенько, заправляла и это ела. Она говорила, что так любит есть, что если бы могла, то делала это не переставая, так что от кафедральных печенек спасалась салатом.
Это все не требовало усилий, просто она так привыкла.
----
Я сейчас привыкла восемь часов сидеть за компом на работе, потом ехать на такси от двери до двери, вспоминать, что, оказывается, прогуляла занятие в зале и идти мрачно лежать на диване или сидеть опять перед компом. Месяц назад я еще и ела при этом, что придется.
У меня здесь прекрасный зал, парки для прогулок, отпуск на море, а главное - горы недалеко и абсолютно бесплатно. К горам прилагается еще и два приятеля-хайкера с работы. Этим не воспользоваться непростительно, так что буду менять привычки.
Что считается за спорт?
- 10 000 шагов на прогулке
- Пробежка вне дома (таким я редко занимаюсь, тут рельеф, тяжело)
- Хайкинг
- Веревочный парк
- Занятие в зале
- Плавание
- Теннис (если я не начну им опять заниматься, то целесообразно продавать экипировку)
- Велосипед
- Зарядка/растяжка/йога дома
- любая другая адекватная физнагрузка в зависимости от ситуации и сезона
21 день это маловато для изменения образа жизни, так что буду тречить три месяца.
Goal Accomplishment Criteria
более активный образ жизни на автомате
Personal resources
время, ножки, чтобы нести тело :) , деньги, классные люди вокруг
Goal ecological compatibility
никто меня не заставлял :з
Goal diary
Comments
Екатерина, отличная цель! Понимаю Вам, сами того не замечая, мы скатываемся в пассивный образ жизни
Верю, что Вы станете для себя примером для гордости и личной мотивацией …а для качественной проработки и исключения скрытых выгод, приглашаю Вас в мою программу «Моя лучшая жизнь», старт 5 июля (1 день бесплатно) ✨
В прошлую пятницу ходила на хайкинг в горы. В долине реки видела нерастаявшую еще лавину. Жарко даже вечером, но всё цветет, и хочется собирать горный гербарий. Вечером зашла на работу, и оттуда еще прошлась пешком до дома (примерно минут сорок).
В воскресенье гуляла полдня по центру города, отдыхая под кондиционерами в кафе) Сегодня снова до работы пешком (с - наверное, тоже, если не будет слишком жарко).
Итак, я дотащилась до зала, оказалось, что даже если с трудом садишься на стул, но хорошенько разогрелся на каком-нибудь эллипсе, то вполне можно сделать полноценную тренировку. \m/
Как тренер нас растягивает, это песец. Надеюсь, мои связки выживут хотя бы до отпуска.)
