Deporte y Fitness
Повысить силовые показатели
1. Жим лежа 100кг на 1 раз
2. Выходы силой на турнике 8 раз
3. Подтягивания с доп. отягощением +24кг 10 раз
4. Брусья с доп. отягощением +32кг на 10 раз
5. Жим гири 32кг 8 раз каждой рукой (без подбива ногами аля толчок гири)
6. Присед 90 кг на 6 раз
Criterio del fin
Выполнение упражнения с заявленным показателем
Recursos personales
Имею неплохой багаж знаний касательно силового тренинга
Тренируюсь 3+ раз в неделю
Lo ecológico del objetivo
Я худой парень и хотел бы при этом быть сильным для своего телосложения.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
