Дневник интуитивного питания

Часть моего лишнего веса - это стресс. Когда я нервничаю, я ем, чтобы успокоиться, забыться, сделать себе что-то хорошее. Начала читать книгу, там был совет - не торопиться.. Стараюсь сейчас спокойно ходить, стараюсь не торопиться во всём (прекратила бегать на работе и... ничего не поменялось, кроме того, что я стала спокойнее, а нервы крепче. Никто мне на работе не высказал - мол ты раньше бегала, а сейчас просто ходишь, ай -яй, так не пойдёт.. :) ), стараюсь не бегать на транспорт - часть нервов ушла. Сходила на массаж - очень расслабил, есть не хотелось. Короче, нужно держать стресс под контролем.

С фудкортами после работы надо завязывать, дома приготовишь чистыми руками из хороших продуктов.

• Почему я после работы иду есть на фудкорт? - Дома нечего есть.

• Почему дома нечего есть? - Я не знаю что готовить, мне не нравится как я готовлю. После работы нужно съесть что-то мясное. Варёное мясо мне не нравится, жаренное тоже. Остаётся тушить или запекать.

• Как можно исправить? Посмотреть рецепты на Ютубе, начать запекать еду в духовке (я не пользовалась духовкой после переезда, боюсь включать новую духовку), купить мясорубку - часто мясо жёсткое, может его перемалывать и делать что-то с фаршем. Магазинным фаршем брезгую, не знаю что там прокрутили в него.
  
  

Пытаюсь внедрить привычку медленно есть. Я позволяю есть себе всё, иначе начнётся внутренний бунт, но ем медленно, долго пережёвываю, не ем под Ютуб. Съедается еды меньше. Иногда лень идти есть. Как подумаешь, что будешь сидеть жевать в тишине, так .. и не больно то и есть хочется.. ) Конечно, часто забываю пока, машинально жую, но думаю о другом. Сложно жевать картошку пюре, яблочное пюре и подобное. ) Еду - пей, напитки - жуй.

Кажется, что апельсинового сока и мороженого хватит, я вроде напилась и наелась их. Мороженое сегодня уже ела без энтузиазма. Сок вчерашний пятничный сегодня допила, больше не хочется. Уфф, потаскала меня тяга к мороженому, с соком легче прошло. Сок начала разбавлять.

Сделала растяжку ( просто кладу ногу на стол и начинаю к ней тянуться, пытаясь как бы лечь на неё. После такой растяжки мне хочется есть только овощи и фрукты. Поужинала помидоркой с солью, соли было меньше, чем обычно, без хлеба.

Сегодня съела половину шоколадки на работе. Накопилась усталость под конец недели, недосып, было много бесячих моментов, решила обезопасить себя и окружающих), съела пол шоколадки, полегчало. Раньше у меня было ощущение эйфории от сладкого, сейчас нет этого ощущения. Да, вкусно, да полегчало, но эйфории нет. Даже была мысль, может не есть сладкое, всё равно это не 100% рабочий вариант. Меня радует это более спокойное отношение к сладкому.

Сегодня пятница, пошла в магазин за вкусным, купила апельсиновый сок. Раньше я бы купила пива с чипсами. Но сейчас я не пью алкоголь, чипсы не хочу. Меня радует, такая знаковая для меня пятница, купила себя сок на пятницу.)

Вспоминаю как я ела чипсы в начале интуитивного питания. Чипсы раньше были под запретом, но на интуитивном питании же типа всё можно. Я вечером (а вечером чипсы нельзя раньше было) ложилась на диван ( чипсы лёжа? Нельзя было. Чипсы же сразу отложатся в жир, а тем более лёжа..), клала большую пачку чипсов на живот (большие пачки до этого нельзя было, только самую маленькую иногда было можно) и съедала всю пачку. Не помню сколько дней, недель продолжалась эта вакханалия, но теперь не могу сказать, что я люблю чипсы. ) Да, ем иногда, но фетиша уже нет. )

❌ Газировка, шоколадка

В первой половине дня я была душкой, пила натуральный апельсиновый сок (был очень сладкий) и ела яблочное детское пюре без сахара, тоже было чуть излише сладковато. Потом выпила газировку, давно хотела попробовать, не впечатлила, больше не хочу.

Пила вечером кофе с шоколадкой, потому что могу себе позволить. Особо не помню как ела, смотрела Ютуб.

Я, наверное, переименую эту тему на Дневник интуитивного питания, мне кажется это сейчас правильным.

❌ Сладкое ем.

Попробовала протеиновые батончики, кажутся очень сладкими, больше не хочу. Натуральные покупные соки тоже кажутся через чур сладкими. Это радует. )

❌ Сегодня мне было проще съесть сладость, выпить сладкое, чтобы не думать об этом и заниматься дальше своими делами. Всё казалось оочень сладким.

Поймала себя сегодня на минорном настроении, связываю это с перегрузом занятиями каланетикой, вчера шло тяжелее, чем позавчера, чуть перезанималась, болела голова целый день..

❌ Сладости ела, но без фанатизма.

Вчера позанималась каланетикой, она меня делает спокойнее, и в плане еды тоже спокойнее. Сегодня опять занималась каланетикой, чтобы избавиться от мыслей в голове, полегчало.)

❌ С утра я была кремень, но пришла домой и наелась сладостей. Неважно, хвалю себя за попытку. 👍

👍 Хвалю себя, что позанималась сегодня каланетикой. Хотелось избавиться от мыслей в голове. Каланетика - то, что надо.)