ментальное здоровье
Так, шо сказать
я начинала об этом делиться у себя в инсте и с родными конечно, но особенно для инсты это гиблое дело и в это лучше не лезть) но формат дневников я очень люблю и это тоже цель, только долгосрочная и на несколько лет хотя бы
это место идеально подходит, поэтому вот решила завести такую цель для себя тут
дано: диагностированное Биполярно-аффективное расстройство личности, с которым я живу уже лет 7 скорее всего, но диагноз поставили пару месяцев назад.
что это: перепады настроения, перепады энергии и просто дисбаланс в мозге, который лечится стабилизаторами настроения и антидепрессантами + психотерапией. лечится в плане с таблетками можно выйти в ремиссию и стать "нормальным человеком с нормально функционирующим мозгом", но это расстройство на всю жизнь и травиться таблетками тоже в целом всю жизнь :)
- там три стадии: депрессия - тут понятно, гипомания - когда ты вроде как обычный радостный счастливый и энергичный человек в общем-то нормальный в целом, и мания - когда у тебя кучу энергии, ты принимаешь и делаешь не супер разумные вещи, раздражен/агрессивен и/или счастлив мб одновременно
там конечно разная интенсивность болезни есть и бывает у кого-то доходит до галлюцинаций и бреда, но у меня все еще вполне хорошо получается
как начиналось: в 14-15 лет мой разум стал очень темным местом с видением мира как серое, очень плохое и небезопасное пространство для жизни, с нанесением себе порезов и шрамов по телу которые со мной теперь на всю жизнь, с глотанием таблеток/началом булимии и мыслями о суициде
потом мне стало чуть легче и я пообещала не вредить себе больше и дать жизни шанс, но тем не менее мне было плевать на жизнь, учебу, я спала по миллион часов в день, влезла в абьюзивные отношения с девушкой и не могла представить больше света в моей жизни
а в 17-18 лет мне резко стало хорошо :)
я максимально занялась своей жизнью: подтянула все оценки, начала каждый день учиться рисовать и хорошо прокачалась в этом, читала по несколько книг в неделю, начала учить английский и ходить в библиотеки, участвовать в конкурсах, ходить в спортзал и тд
типа каждый день делала по миллион дел и чувствовала себя энергичной и не уставшей вообще
была счастлива и очень продуктивна и все шло невероятно легко и круто
пока между такими прекрасными неделями я не пропадала на месяцы из всех своих дел и дневников, и не начинала снова тонуть в чувстве "тотальной пустоты" с вечным сном и пропуском учебы/сном на ней
ну и периодически за эти годы я влезала в разное: начала работать в вебкаме оч спонтанно не зная даже куда я влезла ахах, увольнялась много раз и теряла из-за этот миллионную фин подушку за пару месяцев, влезала в долги чтобы рандомно поехать в путешествие на след день, переезжала в разные города России, заграницу, меняла квартиру раз 20 за 3 года, ходила в модельную школу, записывалась в десятки разных спортзалов чтобы походить по 1 дню из 12 месячного купленного абонемента, причиняла боль близким, теряла всех друзей и вот это все. не так плохо и запущено как бывает у многих других с моим диагнозом, но тоже не оч, хотя и интересно и насыщенно))
в целом все не так плохо и с этим можно жить и даже не задумываться об обращении к кому-то, у меня уже много лет не было даже мыслей о суициде, но я все еще знаю это чувство пустоты и до сих пор на сильных эмоциях сдерживаюсь чтобы не навредить себе
и как бы не хотелось бы чтобы это с годами становилось хуже и совсем испортило все или лишило меня жизни
+ любые цели и мечты будут достигаться в х10 раз сложнее и дольше или так никогда и не осуществятся, потому что в какой-то момент мне становится просто все равно и я на пару месяцев ухожу... спать)) буквально сон по 14 часов и ощущения себя как в "коме" когда ты пытаешься встать спустя 10 часов сна и дойти до кухни налить себе кофе но по пути ложишься на пол и вырубаешься еще на несколько часов потому что у твоего организма не хватает энергии на то чтобы просто быть в сознании и функционировать и жить
так что хотелось бы попытаться стать однажды нормальным человеком если повезет)
(а еще мне кажется либо 1/3 планеты наверное есть диагнозы и расстройства если бы больше людей интересовались вопросами своего меняльного здоровье и доходили до психологов/психиатров либо все ок и это не медицинская проблема а мышления либо хз, а потому я как-то даже пока пишу это все равно не особо верю что со мной что-то не так и не хочется принимать это))
и зная себя и свое состояние - сейчас мне не очень и я готова лечиться, но когда мне будет супер хорошо и все "пойдет в гору" трудно будет не сливаться с таблеток и считать себя "больной". это супер частая проблема у биполярников
может ведение цели поможет мне помнить и не сливаться ?)
Критерий завершения
я 1-3 года принимаю таблетки и регулярно хожу на психотерапию и у меня получается стабильно держаться "в жизни нормальных людей" без увольнений и потери всех финансов пока не работаю, получается достигать долгосрочных целей
Личные ресурсы
деньги на таблетки и психотерапию ахах
желание как можно меньше и реже ощущать себя овощным растением
желание быть адекватным нормальным и осознанным человеком чтобы однажды разрешить и "заслужить" завести семью
Экологичность цели
сделать свою жизнь достойной проживания и не вредить никому на своем пути
-
Найти психолога, которая мне понравится и с которой я захочу идти в долгий путь
-
По приезду в Россию сдать разные анализы
-
Получить рецепт на таблетки по почте
-
Первые 10 встреч с психологом (2-2,5 месяца)
-
первая знакомство (25.06)
-
купить блок на 4 сессии за 9500
-
вторая встреча (02.07)
-
третья (08.07)
-
четвертая (1 мес прошел) - 16.07
-
пятая - 23.07
-
купить блок на 4-8 сессии
-
шестая - 30.07
-
седьмая - 06.08
-
восьмая (2й мес)
-
девятая
-
десятая
-
-
Пить их первые 1,5 месяца, записывая все побочки и изменения самоощущения
-
Встреча с психиатром спустя 1,5 мес приема таблеток, обсуждения что как быть дальше
-
Найти нового психиатра, уже оффлайн чтобы лично присутствовать и было второе мнение
-
Первые полгода терапии, не забрасывать психолога и психиатра
-
Август
-
Сентябрь
-
Октябрь (нашла нового психиатра)
-
Ноябрь
-
Декабрь (не было времени на психолога, приостановила)
-
Январь
-
-
Год терапии
-
Попробовать третье мнение, не говоря про прошлый диагноз и не подтягивая все факты под "биполярку"
-
Понять с каким запросом идти, возможно если мне снова станет плохо (?)
-
Найти его онлайн
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
