El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 1 año 4 meses 18 días
-9 кг до конца года
После прекращения периодических занятий в зале (1-3 раза в неделю) на дорожке и эллипсоиде (45-60 мин.) и курса массажа, вес снова поплыл наверх. Такой крупной цифры я не видела уже 2 года. Нужно брать себя в руки.
У меня очень пропорциональная фигура, но сейчас она пропорционально-жирненькая.
У меня нет цели похудеть на 40 кг, так как в все 80 кг я бы чувствовала себя комфортно. Но первая цель 90 кг.
За срок 6 месяцев до конца года получается -1,5кг/мес, что вполне себе реально и не нанесет моему организму вреда.
Criterio del fin
вес 90 кг к 31.12.2023
Recursos personales
Оплаченный на год абонемент в зал
Спортивный молодой человек для мотивации
Сила воли, которая может справиться с этим, так как такой опыт у меня был
Мотивация для красоты и новых платьев
Мотивация для здоровья (после операции на ноге)
Lo ecológico del objetivo
Хочу чувствовать себя комфортно физически - легкость, нет отеков, выносливость
Хочу чувствовать себя привлекательной - любимые платья будут сидеть еще лучше
-
Систематические занятие спортом
Железно зафиксировать 2 дня в неделю для зала. Пробовала ходить 3 раза, но через месяц надоедало. Пока буду ориентироваться на 2 раза в неделю, но минимум на 1,5 часа.
-
Время для дополнительных процедур
Составить график доп.процедур для поддержки и улучшения фигуры:
- Скрабы (3 раза/неделя)
- Массаж лица (3 раза/неделя)
- Обертывания (2 раза/неделя)
- Курс моделирующего массажа (10 раз, сентябрь)
- Домашние тренировки. Табата (1 раз/неделя)
-
Нормализация пищевого поведения
1. Употребление алкоголя не чаще 1 раза в неделю
2. Ежедневно добавлять в рацион свежие и/или запеченные овощи
3. Обдуманное употребление сладкого
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
