Научиться бегать по-серьезному

Итак, тот кто тут послеживает и читает мои цели, наверное обращал внимание, что я пишу время от времени и про пробежки в том числе. Так вот, настало время раскрыть чуть больше себя и свои постыдные вещи, но так как цель, я считаю заслуживает уважения (хотя бы от меня), то буду ее публиковать сюда, чтобы не расслабляться ;)

Итак, я уже давно пытаюсь заниматься пробежками, но для меня это сложно. Бэкграунд такой: бронхиальная астма, сезонная аллергия (весна-осень), которая тоже бьет по дыхательной системе, часто сидячий образ жизни и моя ленивость, всю жизнь меня сопровождающая.

До 2020-го года я даже не пыталась явно серьезно чем-то заниматься, будь то бег, плаванье, аэробика и тд., но потом я понакомилась с катанием на коньках, велосипедах (да, у меня в детстве велосипеда не было, а единственный что был у подружки, я не трогала, так как она не разрешала), другими активными видами игр, и решила, что мне нравится. Но я быстро устаю. С того момента я начала искать для себя что-то, что позволит мне повысить активность и чувствовать себя при этом не дохликом задохликом (об этом ниже). Собаки, кстати, повысили уровень общей активности, я хотя бы стала значительно больше ходить и дышать воздухом, вместо тех дней, когда я просто могла сидеть дома и ничего полезного не делать, но я отвлеклась. Я пробовала йогу, пилатес, шейпинг, пробежки, скакалки, но было не то. Правда, потом осознала, что пробежки мне все-таки запали в душонку.

Первые серьезные пробежки я совершила в том году, любезно пользуясь программой, предложенной Хуавей Хелс, но даже их несложные тренировки (н-р, 30 минут ходьбобежек, где ты ходишь и бежишь минута/минута), для меня были очень тяжелыми. Я быстро выдыхалась, и больше частью просто продолжала ходить. В результате к августу того года я забросила это дело, так как испортилась погода, да и я чувствовала себя печально, глядя как с трудом пробегаю даже 200 метров.

Зимой я правда решила вернуться к этой идее и для этих целей даже купила беговую дорожку домой. Успехи были такими же как и летом, но я не сдавалась и продолжала хотя бы быстро ходить.

Сейчас наступили весна и лето и я вернулась к попыткам бегать на пересеченной местности (сложнее, но красивее и воздух елочный). Я хочу к концу года научиться бегать несчастные 3 км хотя бы со средней скоростью 7.2-7.5 км/ч и хотя бы бегать без остановок 1.5-1.8 км. Да, может это звучит смешно, но даже это для меня сейчас сложно.

Стартовые показатели таковы: ходьбобежка со средней скоростью 6.55 км/ч, пробежать без ощущения, что я умру могу - метро 500 в лучшем случае.

По плану занятия у меня 3 раза в неделю, программка вроде учитывает мои успехи или неуспехи и корректирует то, что я должна делать ближайшие три занятия.

12 августа первый экзамен по этой программе, которая считает, что я несчастные 3км должна одолеть менее чем за 20 минут. Ну-с, буду пробовать. Я все-таки верю, что даже хилый астматик в состоянии справиться с такой задачей, если подходить к этому с регулярностью и не бросаться в крайности.