Худеем с 99 до 85кг

Уже не раз худел, толстел, худел снова, толстел снова, набирал силовые и терял, но сейчас цифры на весах рекордные а отражение в зеркале наихудшее, поэтому ничего не остается, как возвращать привычки в норму.

Кризисы 2020 и 2022 очень сильно и последовательно подкосили здоровье, финансы, волевые качества, поэтому самокритики нет, выживали как могли))

Инструменты:

1. Ежедневное взвешивание

2. Ежедневное ведение дневника питания через health-diet, буду публиковать ежедневные отчеты сюда для дисциплины.

3. Без особых ограничений в продуктах, только ограничение калорийности до 2500ккал

4. 12 тренировок в месяц в спортзале