1

Step 1

Первые 30 дней - возврат к привычкам

13 July—11 August

2

Step 2

Вес 92кг к 10 сентября

12 August—10 September

3

Step 3

Снижение темпа и укрепление привычек - 89кг

11 September—10 October

4

Step 4

Медленный выход на нормальный образ жизни и вес

11 October—31 December

1

Step 1

Первые 30 дней - возврат к привычкам

13 July—11 August

2

Step 2

Вес 92кг к 10 сентября

12 August—10 September

3

Step 3

Снижение темпа и укрепление привычек - 89кг

11 September—10 October

4

Step 4

Медленный выход на нормальный образ жизни и вес

11 October—31 December

13 July 2023 31 December 2023
The goal is overdue by 327 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 1 year 3 months 8 days

Goal author

Health

Худеем с 99 до 85кг

Уже не раз худел, толстел, худел снова, толстел снова, набирал силовые и терял, но сейчас цифры на весах рекордные а отражение в зеркале наихудшее, поэтому ничего не остается, как возвращать привычки в норму.

Кризисы 2020 и 2022 очень сильно и последовательно подкосили здоровье, финансы, волевые качества, поэтому самокритики нет, выживали как могли))

Инструменты:

1. Ежедневное взвешивание

2. Ежедневное ведение дневника питания через health-diet, буду публиковать ежедневные отчеты сюда для дисциплины.

3. Без особых ограничений в продуктах, только ограничение калорийности до 2500ккал

4. 12 тренировок в месяц в спортзале

 Goal Accomplishment Criteria

Вес на весах 85кг

 Personal resources

время, самодисциплина

  1. Первые 30 дней - возврат к привычкам

    Вес 95кг к 11 августа

    30 отчетов по питанию, за каждый день

    12 тренировок за 30 дней

    +1 книга по питанию, любая, для поддержания фокуса внимания

  2. Вес 92кг к 10 сентября

    +1 книга по питанию, любая, для поддержания фокуса внимания

  3. Снижение темпа и укрепление привычек - 89кг

  4. Медленный выход на нормальный образ жизни и вес

    Медленный выход на 85кг за счет укоренения привычек питания и нормального рациона

  • 1367
  • 13 July 2023, 12:02
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?