1

Etapa 1

Первые 30 дней - возврат к привычкам

13 julio—11 agosto

2

Etapa 2

Вес 92кг к 10 сентября

12 agosto—10 septiembre

3

Etapa 3

Снижение темпа и укрепление привычек - 89кг

11 septiembre—10 octubre

4

Etapa 4

Медленный выход на нормальный образ жизни и вес

11 octubre—31 diciembre

1

Etapa 1

Первые 30 дней - возврат к привычкам

13 julio—11 agosto

2

Etapa 2

Вес 92кг к 10 сентября

12 agosto—10 septiembre

3

Etapa 3

Снижение темпа и укрепление привычек - 89кг

11 septiembre—10 octubre

4

Etapa 4

Медленный выход на нормальный образ жизни и вес

11 octubre—31 diciembre

13 julio 2023 31 diciembre 2023
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 1 año 2 meses 22 días

Autor del objetivo

Salud

Худеем с 99 до 85кг

Уже не раз худел, толстел, худел снова, толстел снова, набирал силовые и терял, но сейчас цифры на весах рекордные а отражение в зеркале наихудшее, поэтому ничего не остается, как возвращать привычки в норму.

Кризисы 2020 и 2022 очень сильно и последовательно подкосили здоровье, финансы, волевые качества, поэтому самокритики нет, выживали как могли))

Инструменты:

1. Ежедневное взвешивание

2. Ежедневное ведение дневника питания через health-diet, буду публиковать ежедневные отчеты сюда для дисциплины.

3. Без особых ограничений в продуктах, только ограничение калорийности до 2500ккал

4. 12 тренировок в месяц в спортзале

 Criterio del fin

Вес на весах 85кг

 Recursos personales

время, самодисциплина

  1. Первые 30 дней - возврат к привычкам

    Вес 95кг к 11 августа

    30 отчетов по питанию, за каждый день

    12 тренировок за 30 дней

    +1 книга по питанию, любая, для поддержания фокуса внимания

  2. Вес 92кг к 10 сентября

    +1 книга по питанию, любая, для поддержания фокуса внимания

  3. Снижение темпа и укрепление привычек - 89кг

  4. Медленный выход на нормальный образ жизни и вес

    Медленный выход на 85кг за счет укоренения привычек питания и нормального рациона

  • 1329
  • 13 julio 2023, 12:02
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?