1

Этап 1

Делаю только комплекс «Мёрф».

16 августа—26 сентября

2

Этап 2

Добавляю тренировки зимнего плавания по выходным.

14 октября—01 декабря

3

Этап 3

Возобновляю тренировки по паркуру.

27 сентября—17 декабря

4

Этап 4

Начинаю посещать спортзал.

13 ноября—29 декабря

1

Этап 1

Делаю только комплекс «Мёрф».

16 августа—26 сентября

2

Этап 2

Добавляю тренировки зимнего плавания по выходным.

14 октября—01 декабря

3

Этап 3

Возобновляю тренировки по паркуру.

27 сентября—17 декабря

4

Этап 4

Начинаю посещать спортзал.

13 ноября—29 декабря

15 августа 2023 29 декабря 2023
Цель просрочена на 360 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 1 год 3 месяца 18 дней

Здоровье

Выдержать тренировки по воркауту, паркуру, йоге, зимнему плаванию, занятия в спортивном зале.

Около четырёх лет занимаюсь зимним плаванием, примерно столько же делаю комплекс «Мёрф» (сейчас 5 кругов по 20 приседаний, 10 подтягиваний и 10 отжиманий). До отъезда в лагерь два месяца занимался паркуром. Йогу пробовал по приложению в качестве зарядки.

Сейчас хочу объёдинить все спортивные занятия в единую систему, при этом заменить в ноябре «Мёрф» на посещение зала, а результативность выполнения упражнений комплекса контролировать во время тренировки с тренером.

 Критерий завершения

Улучшены результаты по каждому виду.

 Личные ресурсы

1. Сила воли.

2. Опыт посещения занятий.

 Экологичность цели

Хочу чувствовать себя здоровым, нарастить мышечную массу, повысить ловкость.

  1. Делаю только комплекс «Мёрф».

    До получения первой зарплаты в этом учебном году четыре раза в неделю делаю комплекс «Мёрф». Пытаюсь увеличить количество кругов. Занимаюсь йогой по утрам с помощью приложения. Должно получиться следующее расписание:

    Каждое утро занимаюсь йогой по приложению

    Понедельник — «Мёрф».
    Вторник — отдых.
    Среда — «Мёрф».
    Четверг — отдых.
    Пятница — «Мёрф»
    Суббота — отдых.
    Воскресенье — «Мёрф».

  2. Добавляю тренировки зимнего плавания по выходным.

    В октябре начинается сезон. Буду посещать по утрам субботы и воскресенья. Субботу позволяю себе иногда пропускать. Должно получиться следующее расписание:

    Каждое утро занимаюсь йогой по приложению

    Понедельник — «Мёрф».
    Вторник — отдых.
    Среда — паркур.
    Четверг — отдых.
    Пятница — «Мёрф»
    Суббота — зимнее плавание.
    Воскресенье — зимнее плавание + паркур.

    Стоимость этапа — 3750 ₽

  3. Возобновляю тренировки по паркуру.

    2 раза в неделю вместо «Мёрфа» (в среду и воскресенье) хожу на паркур. Должно получиться следующее расписание:

    Каждое утро занимаюсь йогой по приложению

    Понедельник — «Мёрф».
    Вторник — отдых.
    Среда — паркур.
    Четверг — отдых.
    Пятница — «Мёрф»
    Суббота — отдых.
    Воскресенье — паркур.

    Стоимость этапа — 16500 ₽

  4. Начинаю посещать спортзал.

    Вместо оставшихся двух дней «Мёрфа» в неделю посещаю спортзал с тренером, а также заказываю программу питания. Должно получиться следующее расписание:

    Каждое утро занимаюсь йогой по приложению

    Понедельник —спортзал.
    Вторник — отдых.
    Среда — паркур.
    Четверг — отдых.
    Пятница — спортзал.
    Суббота — зимнее плавание.
    Воскресенье — зимнее плавание + паркур.

    Стоимость этапа — 18200 ₽

  • 367
  • 15 августа 2023, 16:28
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?