Повысить самооценку за 30 дней
Книга-тренинг "Самооценка. Как повысить самооценку за 30 дней" Джон Смит
.
Здравствуйте, дорогие читатели! Я очень рад вас видеть на страницах этой книги. Не волнуйтесь, это не будет ещё одним нудным учебником по психологии, который только пугает сложными словами и терминами. Сегодня мы поговорим о вещах проще, но не менее важных –о вашей самооценке. И да, я обещаю, что никаких "идентификаций эго" и "комплексов Эдипа" здесь не будет.
Самооценка – это та маленькая голосовая запись внутри нашей головы, которая с утра до вечера бубнит нам о том, как мы хороши, как мы плохи, что мы умеем, а что нет. Это не просто наше "Я могу" или "Я не могу". Это наше "Я достойно" и "Я заслуживаю". И вот мне вечно интересно: откуда у нас все эти "не могу", "не достойно" и "не заслуживаю"?
Самооценка, друзья мои, это как глупое зеркало в парке аттракционов. В одном вы видите себя карликом, в другом – гигантом, в третьем – с головой шаром. И все эти зеркала совершенно уверены, что они отражают истину. Но ведь вы-то знаете, что на самом деле все не так, правда ведь? Вы знаете, что вы не шароголовый гигант или карлик. И тем не менее, сколько раз вы позволяли этим зеркалам определять вашу самооценку?
В этой книге мы с вами научимся не верить всему, что говорит это внутреннее зеркало.
Мы научимся отличать истину от лжи, самооценку от самообмана. Мы разберемся, как не стать заложниками негативной самооценки и как научиться видеть в себе то, что действительно есть. Потому что, верьте мне, вы стоите гораздо больше, чем думаете. Даже если сейчас ваше внутреннее зеркало упорно утверждает обратное.
Самооценка – это не просто ваше мнение о себе. Это та сила, которая двигает вами, приводит вас в действие и помогает достигать целей. Это та самая "подзарядка", которую мы ищем у психологов, мотивационных спикеров и даже в спортзале. И хорошая новость в том, что вы можете научиться контролировать эту силу. Вы можете научиться выбирать, какой будет ваша самооценка.
Продолжение ..... https://disk.yandex.ru/i/6ynRp61841VYdA
Критерий завершения
пройти 30-дневный тренинг “Самооценка: сила в тебе”
Личные ресурсы
желание меняться к лучшему
Экологичность цели
я достоин. я готов. я знаю, что с этим делать. Мой Мир выбрал для меня лучший путь к новому Я, к новой жизни
-
Изучить теорию - Глава 1-13
-
День 1 | Цель: Понимание текущего состояния самооценки
-
День 2 | Цель: Продолжение анализа своей самооценки.
-
День 3 | Цель: Понимание влияния прошлого на текущую самооценку.
-
День 4 | Цель: Определение корней низкой самооценки.
-
День 5 | Цель: Понимание своих сильных сторон.
-
День 6 | Цель: Упражнение своих сильных сторон.
-
День 7 | Цель: Введение практик самолюбования
-
День 8 | Цель: Продолжение практики самолюбования
-
День 9 | Цель: Создание положительных утверждений
-
День 10 | Цель: Практика положительного аффирмирования
-
День 11 | Цель: Установка реалистичных целей
-
День 12 | Цель: Отслеживание прогресса в достижении цели
-
День 13 | Цель: Преодоление критики
-
День 14 | Цель: Продолжение работы над преодолением критики
-
День 15 | Цель: Работа над улучшением общения
-
День 16 | Цель: Продолжение работы над улучшением общения
-
День 17 | Цель: Принятие своих ошибок
-
День 18 | Цель: Продолжение принятия своих ошибок
-
День 19 | Цель: Введение практик благодарности
-
День 20 | Цель: Продолжение практик благодарности
-
День 21 | Цель: Создание самоаффирмаций о своем теле
-
День 22 | Цель: Практика телесных самоаффирмаций
-
День 23 | Цель: Принятие своих эмоций
-
День 24 | Цель: Продолжение принятия своих эмоций
-
День 25 | Цель: Работа над эмоциональной регуляцией
-
День 26 | Цель: Продолжение работы над эмоциональной регуляцией.
-
День 27 | Цель: Рефлексия над процессом улучшения самооценки
-
День 28 | Цель: Планирование будущих шагов для поддержания и улучшения самооценки
-
День 29 | Цель: Создание визуализации успешного себя
-
День 30 | Цель: Церемония завершения тренинга
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
