Принять участие в уличных тренировках
В последние 10 лет я ухудшаю здоровье своими привычками. Некоторые проблемы мне не решить, но я хочу приблизиться к возможному максимуму здоровья своего тела. Недавно словила себя на мысли, что групповые тренировки на улице - это очень круто. Но меня останавливает лишний вес и то, что я не смогу выполнять упражнения наравне со всеми. Цель была начата в конце лета 2023, но стало только хуже. Однако, я вошла в психотерапию, и сейчас чувствую себя гораздо лучше, не взирая на + на весах. Итак, начало года, и моя цель будет звучать так: достичь той формы и подготовки, с которой я с радостью пойду на уличную тренировку.
Сделана биоимпедансометрия и тест сердца на физнагрузку (индекс Руфье), небольшой тест на выносливость.
Я не буду ставить цели типа "не жрать сладкое" или "ляжки как у модели". И не будет кучи привычек полезных, которые надо привить разом все любой ценой. Это уже проходили. Моя цель - ощущение тела, движение, чтобы я чувствовала каждую клеточку.
Для удобства я поставлю вес - 65 кг, в этом весе мне было комфортнее всего когда-то.
14.01.2024
Старт таков: Вес 86,2 кг (при росте 1,56 м).
Замеры:
- Грудь 110 см
- Талия 94,5 см
- Бедра 111,5 см
- Живот 105,5 см
- Плечо 33 см
- Бедро 66,5 см
- Икра 41,5 см
- Шея 37 см
Критерій завершення
Участие в уличной тренировке в весе ниже 65 кг
Особисті ресурси
Абонементы в два спортзала, советы диетолога и тренера, психотерапия
Екологічність мети
Стройность и физподготовка сделают меня счастливой, не из-за внешности, а чувства легкости и здоровья
-
Идём к семерке
Для этого прогресса было вот столько тренировок:
1. 06.01 Растяжка
13.01 Зал
2. 13.01 Растяжка
17.01 Зал
3. 21.01 Степы
22.01 Здоровая спина
4.
5.
6.
7.-
86
-
85
-
84
-
83
-
82
-
81
-
80
-
-
Замеры при 80 кг
-
Идём к шестёрке I этап
-
79
-
78
-
77
-
76
-
75
-
-
Замеры при 75 кг
-
Идём к шестёрке II этап
-
74
-
73
-
72
-
71
-
70
-
-
Замеры при 70 кг
-
Приближаемся к комфортному весу
-
69
-
68
-
67
-
66
-
65
-
-
Итоговые замеры
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
