3 ступень. Подводящие упражнения
Данная цель является продолжением двух предыдущих по изменению качества моей жизни. Еще много чего надо решить и изменить, и по прошлому своему опыту я понимаю что мне надо действовать мелкими шагами и по немногу.
В данной цели я планирую изучить работу своего тела и спокойно проследить за тем как каждодневные упражнения повышают мою силу и выносливость. Много раз подходил к этому и каждый раз постоянные сбои.
В этой цели будет всего четыре упражнения: отжимание, пресс, присяд, планка.
Я буду менять подходы к упражнениям согласно моим ощущениям, с помощью этого я смогу проверить какие упражнения для меня эффективны, и подготовка данных для графика тренировок на следующий этап.
План занятий планирую делать разделив на дни, один день - одно упражнение с разной интенсивностью.
Каждый день отчет об изменениях в свободной форме.
Критерій завершення
1. Найдены эффективные для меня упражнения.
2. Получение данных изменения тела после занятий.
3. Получение комфортной для меня программы занятий
ПС "Побочная цель данной программы, продолжить изменения целеустремлённости и изгнания лени, повышение уровня собственной мотивации"
Особисті ресурси
Ресурсами для меня является, время которое буду тратить по утрам на занятие и на Анализ данных в течении дня.
Екологічність мети
Это продолжение моей программы по изменению своего тела и жизни которую я начал с начала 23 года
-
1. Тренировка
Постепенный подход к тренировкам, обучение организма, приведение мыслей в порядок.
-
2. Итоги
Подведение итогов прошедшего блока, корректировка упражнений.
-
3. Упражнения часть 1
Полноценные занятия, подготовлены и спроектированы все необходимые тренировки, и программы работы надо собой.
Каждый день:
1. Разминка 5 минут
2. Отжимание 30 раз
-
4. Итоги
Подведение итогов прошедшего блока, корректировка упражнений.
-
5. Упражнения часть 2
Полноценные занятия, усложнение, увеличение нагрузки.
-
6. Подведение итогов
Подведение полноценных итогов блока.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
