Этап 1

Составить план тренировки

Этап 2

Первая тренировка

Этап 3

Вторая тренировка

Этап 4

1 неделя, 2 тренировки минимум

Этап 5

2 недели по 2 тренировки минимум

Этап 6

3 недели по 2 тренировки минимум

Этап 7

4 недели по 2 тренировки минимум

Этап 8

Месяц тренировок!)