Вечерний ритуал

Вечером я просто отключаюсь. В один момент ещё что-то делаю и все... уже сплю. Причем дойти до кровати вообще не обязательно, обычно засыпаю на диване или кресле, а уже ночью перехожу в спальню. Соответственно ни о какой подготовке ко сну не может быть и речи.

Так вот хочу это поменять.

Идея ввести привычку вечернего ритуала, набор обязательных действий перед сном.

Это точно будет умыться, нанести ночной крем, снять линзы, и крем для ног, а над полным списком ещё подумаю.