1

Этап 1

Питание

2

Этап 2

Физичсеские нагрузки

3

Этап 3

Сон

1

Этап 1

Питание

2

Этап 2

Физичсеские нагрузки

3

Этап 3

Сон

17 октября 2023

Автор цели

Здоровье

Перейти к более здоровому образу жизни

У меня сидячий образ жизни, дефицит веса, проблемы со сном. И пяти минут побегать без передышки не могу. Если за день хоть раз нормально поем - уже неплохо. В общем, есть над чем работать)

Были и раньше попытки что-то изменить, но скорее на уровне хотелок, всё быстро заканчивалось. Сейчас постараюсь прийти хоть к каким-то результатам.

  1. Питание

    1. 200 грамм овощей и фруктов и два полноценных приёма пищи (минимум две недели)

    2. ...

    3. Питание трижды в день с достаточным количеством овощей и фруктов

  2. Физичсеские нагрузки

    1. 5 минут бега ежедневно + упражнения раз в неделю (минимум две недели)

    2. ...

    3. 30 минут бега ежедневно + управжнения на 3ч в неделю

  3. Сон

    1. Вставать в 10:00, во сколько бы ни легла

    2. Постепенно уменьшить время подъёма до 09:00

    3. ...

    4. Ложиться в 22:00, вставать в 07:00

  • 718
  • 17 октября 2023, 07:33
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?