Перейти к более здоровому образу жизни
У меня сидячий образ жизни, дефицит веса, проблемы со сном. И пяти минут побегать без передышки не могу. Если за день хоть раз нормально поем - уже неплохо. В общем, есть над чем работать)
Были и раньше попытки что-то изменить, но скорее на уровне хотелок, всё быстро заканчивалось. Сейчас постараюсь прийти хоть к каким-то результатам.
-
Питание
-
200 грамм овощей и фруктов и два полноценных приёма пищи (минимум две недели)
-
...
-
Питание трижды в день с достаточным количеством овощей и фруктов
-
-
Физичсеские нагрузки
-
5 минут бега ежедневно + упражнения раз в неделю (минимум две недели)
-
...
-
30 минут бега ежедневно + управжнения на 3ч в неделю
-
-
Сон
-
Вставать в 10:00, во сколько бы ни легла
-
Постепенно уменьшить время подъёма до 09:00
-
...
-
Ложиться в 22:00, вставать в 07:00
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
