Скинуть 10 кг

- ежедневно уделять время работы с телом

- сон не позже 23:00 и не дольше 6:30

- ежедневно контрастный душ

- чистое питание

Вес 65 кг

Регулярность

Оплатить тренера, и выделить время в календаре на тренировки

Step cost — 34.65 $
Дисциплина

Обязательно быстро втсавать( не лежать долго в кровати утром) и делать свои утренние ритуалы

-йога

-контрастный душ

-медитация

-чтение
Питание

Назначаю себе штрафы от 5 евро за нарушение

Отказываюсь от:

Белый сахар, и все что его содержит

Белая мука

Молочные продукты(творог раз в неделю)

Свинина и полуфабрикаты

Budget

The goal is in the group

Регулярность