1

Etapa 1

Регулярность

2

Etapa 2

Дисциплина

3

Etapa 3

Питание

1

Etapa 1

Регулярность

2

Etapa 2

Дисциплина

3

Etapa 3

Питание

08 noviembre 2023 16 enero 2024
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 1 año 18 días

Salud

Скинуть 10 кг

- ежедневно уделять время работы с телом

- сон не позже 23:00 и не дольше 6:30

- ежедневно контрастный душ

- чистое питание

 Criterio del fin

Вес 65 кг

  1. Регулярность

    Оплатить тренера, и выделить время в календаре на тренировки

    Coste de la etapa — 34.65 $

  2. Дисциплина

    Обязательно быстро втсавать( не лежать долго в кровати утром) и делать свои утренние ритуалы

    -йога

    -контрастный душ

    -медитация

    -чтение

  3. Питание

    Назначаю себе штрафы от 5 евро за нарушение

    Отказываюсь от:

    Белый сахар, и все что его содержит

    Белая мука

    Молочные продукты(творог раз в неделю)

    Свинина и полуфабрикаты

  • 315
  • 08 noviembre 2023, 11:51
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?