Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 11 месяцев 19 дней
Создать тело
На сегодняшний день нужно набрать сухой мышечной массы 5 кг, при этом сохранить процент подкожного жира 10-15%. Держать мост до 19 февраля, после чего повторить курс, осенний прошлого года. Необходимо настроить питание с заготовками на несколько дней, с полным подсчетом КЖБУ.
Критерий завершения
88-90 кг сухой мышечной массы с рельефным прессом
-
Питание
Подсчитать КЖБУ на свой вес, составить дневник питания на две недели
-
Дневник питания
Каждую субботу составлять дневник питания на следующую неделю
-
Курс
Заказать 12 недельный курс и пройти до мая с интенсивными тренировками
Стоимость этапа — 40000 ₽
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
