Мета закинута
Автор не відписував в цілі 1 рік 2 месяця 9 днів
Создать тело
На сегодняшний день нужно набрать сухой мышечной массы 5 кг, при этом сохранить процент подкожного жира 10-15%. Держать мост до 19 февраля, после чего повторить курс, осенний прошлого года. Необходимо настроить питание с заготовками на несколько дней, с полным подсчетом КЖБУ.
Критерій завершення
88-90 кг сухой мышечной массы с рельефным прессом
-
Питание
Подсчитать КЖБУ на свой вес, составить дневник питания на две недели
-
Дневник питания
Каждую субботу составлять дневник питания на следующую неделю
-
Курс
Заказать 12 недельный курс и пройти до мая с интенсивными тренировками
Вартість етапу — 452.54 $
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
