El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 7 meses 6 días
Отжимаемся! Считать до 100.
Всё достаточно просто. Сменный график работы и сидячая, монотонная работа. Из способов разогнать кровь - пройтись по коридору 25 метров. Этого совершенно недостаточно.
Как вариант - решил заняться отжиманиями. При своих > 110 кг. никогда не делал больше 10 раз. Цель - сделать 100 отжиманий за 1 подход.
Criterio del fin
Норма - 100 отжиманий за подход.
-
10 раз? Но тогда часто и стабильно!
Сразу выйти на уровень 100 отжиманий не смогу, но 10 раз делаю нормально. Цель этого этапа делать не менее 12 подходов по 10 раз за рабочую смену. Вполне достаточно для разгона крови и первичной тренировки мышц.
-
Наращиваем количество и изучаем литературу.
Не смотря на увеличения движений в подходе, девиз этого этапа - качество и знания. Ход тела по вертикальной оси достаточно вихляющий. и требуется отработка скорее техники, а не силы. много лишней энергии тратится на стабилизацию движения.
-
Теперь по 50?
не знаю, на сколько скоро я доберусь до этого этапа, но на всякий случай зарезервирую место для грядущий пополнений плана.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
