Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 месяцев 19 дней
стать концентрированнее и дисциплинированнее
в последнее время постоянно начала ловить себя на том, что вместо того, что должна делать, делаю что-то совсем не нужное. сижу в телефоне, залипаю на ютубе, отвечаю на письма, УЧУ ФИНСКИЙ (как до этого вообще дошло?)... мм сайт проверки скорости печати.. это ведь явно важнее дз по биологии (кстати говоря 202 зн/мин, а дз не проверили((). сегодня весь день не могла написать дз буквально из 10 строчек, которые нужно просто переписать, но зато сделала 6 уроков дуолинго, ответила на все письма, пересмотрела половину ютуба, составила список стран, которые хочу посетить, почистила место на компьютере, сделала тренировку, в общем переделала все, кроме того, что запланировала (дз по 4 предметам). при это учиться я люблю, я даже могу иногда изучать какую-то дополнительную информацию по предмету, хотя у меня горят дедлайны по сдаче этого же предмета. я к тому же отличница и если это продолжится, то постепенну скачусь, а мне это не надо. в общем, буду решать проблему
Мотивация к цели:
стих "Умей" - Вадим Шефнер
исполнитель Marina&The Diamonds
Критерий завершения
мочь не отвлекаться от дела в течение 2 часов без фонового "шума"
Личные ресурсы
время
-
составлять план на день
-
определить и убрать отвлекающие факторы
на опыте посмотреть и проанализировать на что отвлекаюсь во время учебы или работы, что мешает сконцентрироваться. определиться что можно с этим сделать и соответсвенно выполнить
-
зеркало
-
телефон
-
ютуб
-
телеграмм
-
-
сон
восстановить режим сна, не менее 8 часов:
ложиться в 22.30 (на момент начала: 6-10 утра)
на засыпание 30 минут (на момент начала: очень много..)ставать в 7.00 (пн,чт,пт), 9.00 (вт,ср) (на момент начала: 3 - 6 часов вечера)
-
не отвлекаться 10 мин
-
не отвлекаться 30 мин
-
не отвлекаться 1 час
-
тренировать концентрацию
способы взяты из следующих ресурсов
1. ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ ЧЕРЕЗ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ!
когда опробую эти - найду новые
-
помидорки :)
-
следить за секундной стрелкой часов в течение n минут
-
смотреть на объект и стараться разглядеть в нем как можно больше деталей
-
считать в голове от какого-то числа до 1 через некоторый промежуток, например: 100 97 94 ... 4 1
-
-
не отвлекаться 1,5 часа
-
не отвлекаться 2 часа
-
не отвлекаться 1 час, при доступе к телефону
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
