1

Этап 1

5/6/5/5/7 - 28 приседаний | 21 апреля

2

Этап 2

6/8/5/5/8 - 32 приседания | 24 апреля

3

Этап 3

6/8/5/5/10 - 34 приседания | 27 апреля

4

Этап 4

7/11/7/7/11 - 43 приседания | 30 апреля

5

Этап 5

11/13/10/10/13 - 57 приседаний | 3 мая

6

Этап 6

13/16/10/10/13 - 62 приседания | 6 мая

7

Этап 7

13/16/11/11/16 - 67 приседаний | 9 мая

8

Этап 8

15/18/13/13/18 - 77 приседаний | 12 мая

9

Этап 9

16/19/15/13/22 - 85 приседаний | 15 мая

10

Этап 10

19/22/16/16/24 - 97 приседаний | 18 мая

11

Этап 11

22/24/18/18/27 - 109 приседаний | 21 мая

12

Этап 12

23/27/21/21/27 - 119 приседаний | 24 мая

13

Этап 13

13/13/18/18/13/13/13/34 - 135 приседаний | 27 мая

14

Этап 14

16/16/20/20/16/16/13/40 - 157 приседаний | 30 мая

15

Этап 15

34/40/27/20/24 - 145 приседаний | 5 июня

16

Этап 16

34/40/27/20/35 - 156 приседаний | 10 июня

17

Этап 17

34/40/27/20/38 - 159 приседаний | 14 июня

18

Этап 18

34/40/27/20/54 - 175 приседаний | 18 июня

19

Этап 19

19/19/21/21/19/19/13/59 - 190 приседаний | 26 июня

20

Этап 20

18/18/23/23/22/22/19/67 - 212 приседаний | 8 июля

21

Этап 21

38/47/34/30/47 - 196 приседаний | 23 июля

22

Этап 22

24/24/27/27/19/19/22/54 - 216 приседаний | 27 июля

23

Этап 23

23/23/27/27/23/23/27/60 - 233 приседания | 1 августа

24

Этап 24

54/67/34/31/67 - 253 приседания | 7 августа

25

Этап 25

27/27/31/31/27/27/24/72 - 266 приседаний | 15 августа

26

Этап 26

30/30/40/40/31/31/24/80 - 306 приседаний | 31 августа

27

Этап 27

63/76/47/40/76 - 302 приседания | 8 сентября

28

Этап 28

30/30/40/40/32/32/29/81 - 314 приседаний | 14 сентября

29

Этап 29

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 22 сентября

30

Этап 30

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 2 октября

31

Этап 31

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 10 октября

32

Этап 32

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 17 октября

33

Этап 33

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 25 октября

34

Этап 34

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 1 ноября

35

Этап 35

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 10 ноября

36

Этап 36

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 19 ноября

37

Этап 37

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний

1

Этап 1

5/6/5/5/7 - 28 приседаний | 21 апреля

2

Этап 2

6/8/5/5/8 - 32 приседания | 24 апреля

3

Этап 3

6/8/5/5/10 - 34 приседания | 27 апреля

4

Этап 4

7/11/7/7/11 - 43 приседания | 30 апреля

5

Этап 5

11/13/10/10/13 - 57 приседаний | 3 мая

6

Этап 6

13/16/10/10/13 - 62 приседания | 6 мая

7

Этап 7

13/16/11/11/16 - 67 приседаний | 9 мая

8

Этап 8

15/18/13/13/18 - 77 приседаний | 12 мая

9

Этап 9

16/19/15/13/22 - 85 приседаний | 15 мая

10

Этап 10

19/22/16/16/24 - 97 приседаний | 18 мая

11

Этап 11

22/24/18/18/27 - 109 приседаний | 21 мая

12

Этап 12

23/27/21/21/27 - 119 приседаний | 24 мая

13

Этап 13

13/13/18/18/13/13/13/34 - 135 приседаний | 27 мая

14

Этап 14

16/16/20/20/16/16/13/40 - 157 приседаний | 30 мая

15

Этап 15

34/40/27/20/24 - 145 приседаний | 5 июня

16

Этап 16

34/40/27/20/35 - 156 приседаний | 10 июня

17

Этап 17

34/40/27/20/38 - 159 приседаний | 14 июня

18

Этап 18

34/40/27/20/54 - 175 приседаний | 18 июня

19

Этап 19

19/19/21/21/19/19/13/59 - 190 приседаний | 26 июня

20

Этап 20

18/18/23/23/22/22/19/67 - 212 приседаний | 8 июля

21

Этап 21

38/47/34/30/47 - 196 приседаний | 23 июля

22

Этап 22

24/24/27/27/19/19/22/54 - 216 приседаний | 27 июля

23

Этап 23

23/23/27/27/23/23/27/60 - 233 приседания | 1 августа

24

Этап 24

54/67/34/31/67 - 253 приседания | 7 августа

25

Этап 25

27/27/31/31/27/27/24/72 - 266 приседаний | 15 августа

26

Этап 26

30/30/40/40/31/31/24/80 - 306 приседаний | 31 августа

27

Этап 27

63/76/47/40/76 - 302 приседания | 8 сентября

28

Этап 28

30/30/40/40/32/32/29/81 - 314 приседаний | 14 сентября

29

Этап 29

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 22 сентября

30

Этап 30

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 2 октября

31

Этап 31

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 10 октября

32

Этап 32

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 17 октября

33

Этап 33

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 25 октября

34

Этап 34

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 1 ноября

35

Этап 35

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 10 ноября

36

Этап 36

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 19 ноября

37

Этап 37

35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний

12 января 2024
Подробно Кратко

Автор цели

Павел

16 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Развить отжимания и приседания

Никогда не занимался спортом и не имел успехов в этом поприще, но хочу узнать, смогу ли чего-нибудь достигнуть, если вложу в это все свои усилия. Может, этот момент будет началом чего-то более значимого.

upd: Начал заниматься приседаниями с самых нулей. Отдых между подходами будет оставлять 2 минуты, после достижения 29 этапа тренировок, время отдыха будет сокращаться на 5-10 секунд с каждой тренировкой (до 60 сек)

 Критерий завершения

Отжимания: 100 раз за подход

Приседания: завершить 29 этап из текущего плана, где отдых между подходами должен составлять не более 60 секунд

  1. 5/6/5/5/7 - 28 приседаний | 21 апреля

  2. 6/8/5/5/8 - 32 приседания | 24 апреля

  3. 6/8/5/5/10 - 34 приседания | 27 апреля

  4. 7/11/7/7/11 - 43 приседания | 30 апреля

  5. 11/13/10/10/13 - 57 приседаний | 3 мая

  6. 13/16/10/10/13 - 62 приседания | 6 мая

  7. 13/16/11/11/16 - 67 приседаний | 9 мая

  8. 15/18/13/13/18 - 77 приседаний | 12 мая

  9. 16/19/15/13/22 - 85 приседаний | 15 мая

  10. 19/22/16/16/24 - 97 приседаний | 18 мая

  11. 22/24/18/18/27 - 109 приседаний | 21 мая

  12. 23/27/21/21/27 - 119 приседаний | 24 мая

  13. 13/13/18/18/13/13/13/34 - 135 приседаний | 27 мая

  14. 16/16/20/20/16/16/13/40 - 157 приседаний | 30 мая

  15. 34/40/27/20/24 - 145 приседаний | 5 июня

  16. 34/40/27/20/35 - 156 приседаний | 10 июня

  17. 34/40/27/20/38 - 159 приседаний | 14 июня

  18. 34/40/27/20/54 - 175 приседаний | 18 июня

  19. 19/19/21/21/19/19/13/59 - 190 приседаний | 26 июня

  20. 18/18/23/23/22/22/19/67 - 212 приседаний | 8 июля

  21. 38/47/34/30/47 - 196 приседаний | 23 июля

  22. 24/24/27/27/19/19/22/54 - 216 приседаний | 27 июля

  23. 23/23/27/27/23/23/27/60 - 233 приседания | 1 августа

  24. 54/67/34/31/67 - 253 приседания | 7 августа

  25. 27/27/31/31/27/27/24/72 - 266 приседаний | 15 августа

  26. 30/30/40/40/31/31/24/80 - 306 приседаний | 31 августа

  27. 63/76/47/40/76 - 302 приседания | 8 сентября

  28. 30/30/40/40/32/32/29/81 - 314 приседаний | 14 сентября

  29. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 22 сентября

  30. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 2 октября

  31. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 10 октября

  32. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 17 октября

  33. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 25 октября

  34. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 1 ноября

  35. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 10 ноября

  36. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний | 19 ноября

  37. 35/35/45/45/35/35/30/100 - 360 приседаний

  • 1177
  • 12 января 2024, 11:00

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

  • 1984

    участника

  • 2542

    цели
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель