Здоров'я

Похудеть к важному событию

В моей жизни планируется очень важное событие, которое я пока не называю из-за трепетного отношения к нему и его отдаленности в будущем. И я не хочу встречать его в нынешнем теле - лишний вес, больной жкт, хрупкая спина, лицо в высыпаниях. Я хочу, чтобы это событие запечатлело меня в моей лучшей форме. Хочу, чтобы тело было той кондиции, которая позволит мне не откладывать жизнь на потом.

Критерій завершення

Вес ниже 65 кг

Особисті ресурси

Психотерапевт, два спортзала, тренер

Екологічність мети

На одного счастливого человека больше

Понять, что мне делать
1. Составить таблицу "Что меня не устраивает/Чего я хочу/Что для этого нужно сделать"
2. Изучить третий столбец и определить действия
3. Определить сроки и организовать план по времени
4. Сделать чек-листы и графики на каждый месяц
5. Создать условия для выполнения задач
Февраль
1. Идеально будет сбросить - 6 кг
2. Степы - 4 раза
3. Зал (подтягивание) - 4 раза
4. Кардио - 4 раза
5. Здоровая спина (йога) - 4 раза
6. ДЗ тренера - каждый день
7. Уход за кожей - ежедневный чек-лист
8. Витамины и спортпит - ежедневный чек-лист
9. АЕВИТ весь месяц вне чек-листа
10. Бассейн - 2 раза
11. Потратить на электроэпиляцию - 2 часа
Март
1. Идеально будет сбросить - 5 кг
2. Степы - 4 раза
3. Зал (подтягивание) - 4 раза
4. Кардио - 4 раза
5. Здоровая спина (йога) - 4 раза
6. ДЗ тренера - каждый день
7. Уход за кожей - ежедневный чек-лист
8. Витамины и спортпит - ежедневный чек-лист
9. Бассейн - 2 раза
10. Потратить на электроэпиляцию - 2 часа
Апрель
1. Идеально будет сбросить - 4 кг
2. Степы - 4 раза
3. Зал (подтягивание) - 4 раза
4. Кардио - 4 раза
5. Здоровая спина (йога) - 4 раза
6. ДЗ тренера - каждый день
7. Уход за кожей - ежедневный чек-лист
8. Витамины и спортпит - ежедневный чек-лист
9. Бассейн - 2 раза
10. Потратить на электроэпиляцию - 2 часа
Май
1. Идеально будет сбросить - 3 кг
2. Степы - 4 раза
3. Зал (подтягивание) - 4 раза
4. Кардио - 4 раза
5. Здоровая спина (йога) - 4 раза
6. ДЗ тренера - каждый день
7. Уход за кожей - ежедневный чек-лист
8. Витамины и спортпит - ежедневный чек-лист
9. Бассейн - 2 раза
10. Потратить на электроэпиляцию - 2 часа
11. Велосипед - 2 раза
Июнь
1. Идеально будет сбросить - 2 кг
2. Степы - 4 раза
3. Зал (подтягивание) - 4 раза
4. Кардио - 4 раза
5. Здоровая спина (йога) - 4 раза
6. ДЗ тренера - каждый день
7. Уход за кожей - ежедневный чек-лист
8. Витамины и спортпит - ежедневный чек-лист
9. Бассейн - 2 раза
10. Потратить на электроэпиляцию - 2 часа
11. Велосипед - 4 раза
Итоги

186
29 січня 2024, 10:27

Мета у складі групи