Довести свой вес с 98.6 кг до 90 кг

Вчера сделал 19 тысяч шагов, чувствую себя прекрасно.

Особенно радует тот факт что с утра я вешу 98.3.

Тренд удерживаю, молодчина!

Трам парам парам )))

Вес 98.5.

Кажется появляется тренд)))

Сегодня по плану 20000 шагов, беговая дорожка порадовала, за час спокойным шагом находил 6 тысяч шагов. Прелесть.

Сегодня знаменательный день. Вес пошел наубыль - с утра цифры показали 98.8.

Что пришлось изменять:

- во первых по будням я прохожу каждый день по 10000 шагов. Это около 530 ккал. Соответственно неплохая помощь в случае, если следить за калориями.

Однако!

Как же трудно за ними следить)))))

- во вторых я меняю подход к приему пищи, утро теперь плотный завтрак, обед тоже плотный, а ужин в идеале средний. В последствии он должен стать совсем легким.

- в третьих, пока в планах, поставить на выходные таргет на ходьбу в 20000 шагов. Я приобрел беговую дорожку, поэтому отговорки "холодно, дождливо, грязно на улице" не прокатят))

итак, с утра взвешивание показало 99.1.

Это даже больше, чем 3 дня назад, но это всего лишь инерция тела. Я думаю, результаты той работы, которой я начал вчера, я увижу только через неделю, поэтому расстраиваться и делать преждевременные выводы точно не стоит.

Сегодня в планах сделать шаги в диапазоне 10-12 тысяч и я дополнительно подключу счетчик калорий к этому процессу, чтобы начать отрабатывать оба критерия, которые я указал в шапке. Цель на сегодня - 1500 ккал.

Сегодня начал с ходьбы, сделал 10300 шагов и умеренно принимал пищу

Можно сказать движение к цели началось