Yoga & workout
Йога в йога-студии несколько раз в неделю.
+ Планка
+ Медитация
+ Хочу научиться новым асанам, буду добавлять их в комплекс постепенно
Goal Accomplishment Criteria
Регулярные занятия с 01.03.2024 по 01.03.2034
-
Пинчамаюрасана (без стены)
-
Планка
-
1 минута
-
2 минуты
-
3 минуты
-
4 минуты
-
5 минут
-
-
Хануманасана (шпагат)
-
Скорпион (вариация из упора на подбородок, локти под животом)
-
Выучить комплекс по аштанге
-
Последовательность упражнений под счёт, синхронизированно с дыханием.
-
Проброс ног вперёд
-
Проброс ног назад
-
Бхуджапидасана
-
Курмасана
-
Супта курмасана
-
-
Стойка на руках
Goal diary
Вес было 53,7 кг / стало 53,6 кг
Пока не хожу в студию, занимаюсь йогой дома. В апреле намечается пару поездок/походов, так что в студию вернусь в мае или ближе к маю, хочу походить на занятия по аштанге.
Недельный отчет:
Вес было 53,8 кг / стало 53,7 кг
Потянула спину, дома делаю только отжимания, с занятиями в студии пока перерыв. Ходила 3 месяца в студию возле дома. Расположение удобное, но занятия слабые. Даже пыталась ходить на 2 часа (2 занятия: стретчинг+аэройога) подряд - всё равно не устаю, слишком маленькая для меня нагрузка, хотя было полезно в плане развития гибкости. Но больше туда ходить не буду. Подлечу спину и буду ездить в центр на двухчасовые занятия по йоге.
Недельный отчёт:
Вес было 54,8 кг / стало 53,8 кг
2 занятия в студии: стретчинг и аэройога
по 10 отжиманий каждый день + свой комплекс по йоге на 15 минут
Недельный отчёт:
Вес было 54,8 кг / стало 54,5 кг
2 занятия в студии: стретчинг и аэройога
по 10 отжиманий каждый день + свой комплекс по йоге на 15 минут
Недельный отчёт:
1 занятие в студии, 2ю половину недели проболела, ни дома не занималась, ни в студию не ходила
Недельный отчёт:
Вес было 54 кг / стало 54,8 кг - всё хуже и хуже, холодно и грустненько)
2 занятия в студии: стретчинг и аэройога
по 10 отжиманий каждый день + свой комплекс из перевёрнутых и балансовых асан:
Скорпион
Перо
Ворон
Стойка на голове
Павлин с лотосом
Упавишта конасана + подъемы поочередно левой/правой ноги для растяжки
Йоганидраасана
Мост
Нираланга
Кувырок назад - тренируюсь, чтобы он был по центру, обычно заваливают вправо
Стойка на руках возле стены - тренируюсь делать без замаха, но пока не получается
Отжимания в стойке 5 раз
Аштавакрасана
Вес такой же 54 кг
Занимаюсь 2 раза в неделю в студии: стретчинг и аэройога. Делаю по 10 отжиманий каждый день + свой комплекс из перевёрнутых и балансовых асан:
Скорпион
Перо
Ворон
Стойка на голове
Павлин с лотосом
Упавишта конасана + подъемы поочередно левой/правой ноги для растяжки
Йоганидраасана
Мост
Нираланга
Кувырок назад
Стойка на руках
Отжимания в стойке 5 раз
Аштавакрасана
Вес было 53,5 кг / стало 54 кг
Дома тренирую
стойку на голове,
скорпион, перо,
стойку на руках,
мостик,
йоганидраасану.
Каждый день отжимаюсь по 10 раз.
2 занятия в йога-студии
Вес 53,5 кг - осталось так же
Дома тренирую стойку на голове, скорпион, перо, стойку на руках, йоганидраасану. Каждый день отжимаюсь по 10 раз.
2 занятия в йога-студии
