Deporte y Fitness
Привести тело в норму, новый стиль жизни
Стартовые данные: 43 года, вес 93,5 при росте 166 (лишних 20+ кило), слабые колени
год назад пробовал тренироваться и скидывал вес (с 97,5 до 82), но не удержался
Хочу повторить прошлый результат, превзойти его и удержать (!)
Причина прошлого поражения: не сделал тренировки и поддержание формы частью своей жизни
Criterio del fin
Вес - 82, Подтягиваний - 8, Отжиманий - 80, Бег 100 м - 15 сек, Бег 1км - 4:30
-
Ежедневные тренировки (приседания, пресс, отжимания)
должно стать привычкой, как чистка зубов
-
Бёрпи, планка
выносливость
-
Захлест ног, высокие колени
подготовка к бегу
-
Бег
-
Штанга и гантели
-
Диета
никакой картошки, печенья, лимонадов, еды на ночь
-
Мотивировать жену
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
