1

Етап 1

3

2

Етап 2

6

3

Етап 3

9

4

Етап 4

12

5

Етап 5

15

6

Етап 6

18

7

Етап 7

21

8

Етап 8

24

9

Етап 9

27

10

Етап 10

30 Завершение этапа "Начинающий"

11

Етап 11

33

12

Етап 12

36

13

Етап 13

39

14

Етап 14

42

15

Етап 15

45

16

Етап 16

48

17

Етап 17

51

18

Етап 18

54

19

Етап 19

57

20

Етап 20

60 Завершение этапа "Продвинутый"

21

Етап 21

63

22

Етап 22

66

23

Етап 23

69

24

Етап 24

72

25

Етап 25

75

26

Етап 26

78

27

Етап 27

81

28

Етап 28

84

29

Етап 29

87

30

Етап 30

90 Завершение этапа "Продвинутый"

1

Етап 1

3

2

Етап 2

6

3

Етап 3

9

4

Етап 4

12

5

Етап 5

15

6

Етап 6

18

7

Етап 7

21

8

Етап 8

24

9

Етап 9

27

10

Етап 10

30 Завершение этапа "Начинающий"

11

Етап 11

33

12

Етап 12

36

13

Етап 13

39

14

Етап 14

42

15

Етап 15

45

16

Етап 16

48

17

Етап 17

51

18

Етап 18

54

19

Етап 19

57

20

Етап 20

60 Завершение этапа "Продвинутый"

21

Етап 21

63

22

Етап 22

66

23

Етап 23

69

24

Етап 24

72

25

Етап 25

75

26

Етап 26

78

27

Етап 27

81

28

Етап 28

84

29

Етап 29

87

30

Етап 30

90 Завершение этапа "Продвинутый"

28 лютого 2024
Спорт та Фітнес

Тренировки по приложению "Похудей"

Пока у меня было так:

Моя утренняя зарядка:
1. Кардио упражения — 10 минут.
2. Сделать передышку на 5 лет.
3. Повторить.

Исправляюсь: понедельник, среда, пятница. Пройти с самого начала и до конца. Всего 120 тренировок, начиная с 5 минут, заканчивая 31 минутой. Буду чередовать с ходьбой и бегом. Я уже пыталась пройти, но сдалась на 22 дне. В этот раз ставлю цель. Возможно, буду застревать на некоторых этапах: сначала уверенное закрепление, потом завершение этапа.

Спустя два месяца тренировок, добавляю занятия на растяжку спины и отжимания. Занятия буду проводить в эти же дни. Эти тренировки дополнение. Если пропущу, не критично.

На третий месяц добавила комплекс упражнений для голеностопа босиком.

 Критерій завершення

Пройдены все этапы в приложении.

 Особисті ресурси

Терпение, настойчивость + коврик.

 Екологічність мети

Сильные мышыцы.

  1. 3

  2. 6

  3. 9

  4. 12

  5. 15

  6. 18

  7. 21

  8. 24

  9. 27

  10. 30 Завершение этапа "Начинающий"

  11. 33

  12. 36

  13. 39

  14. 42

  15. 45

  16. 48

  17. 51

  18. 54

  19. 57

  20. 60 Завершение этапа "Продвинутый"

  21. 63

  22. 66

  23. 69

  24. 72

  25. 75

  26. 78

  27. 81

  28. 84

  29. 87

  30. 90 Завершение этапа "Продвинутый"

  • 728
  • 28 лютого 2024, 06:10

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?