1

Этап 1

6 минут

2

Этап 2

7 минут

3

Этап 3

8 минут

4

Этап 4

10 минут

5

Этап 5

12 минут

6

Этап 6

14 минут

7

Этап 7

16 минут

8

Этап 8

17 минут

9

Этап 9

18 минут

10

Этап 10

19 минут

11

Этап 11

20 минут

12

Этап 12

21 минута

13

Этап 13

22 минуты

14

Этап 14

23 минуты

15

Этап 15

24 минуты

16

Этап 16

25 минут

17

Этап 17

26 минут

18

Этап 18

27 минут

19

Этап 19

28 минут

20

Этап 20

29 минут

21

Этап 21

30 минут - 1

22

Этап 22

30 минут - 2

23

Этап 23

30 минут - 3

24

Этап 24

30 минут - 4

25

Этап 25

30 минут - 5

26

Этап 26

30 минут - 6

27

Этап 27

30 минут - 7

28

Этап 28

30 минут - 8

29

Этап 29

30 минут - 9 Сплошной бег

30

Этап 30

32 минуты

31

Этап 31

34 минуты

32

Этап 32

36 минут

33

Этап 33

37 минут

34

Этап 34

38 минут

35

Этап 35

39 минут

36

Этап 36

40 минут

37

Этап 37

42 минуты

38

Этап 38

4 этап

39

Этап 39

4 этап

40

Этап 40

4 этап

41

Этап 41

4 этап

42

Этап 42

4 этап

43

Этап 43

4 этап

44

Этап 44

4 этап

45

Этап 45

4 этап

46

Этап 46

4 этап

47

Этап 47

4 этап

48

Этап 48

4 этап - Завершение

1

Этап 1

6 минут

2

Этап 2

7 минут

3

Этап 3

8 минут

4

Этап 4

10 минут

5

Этап 5

12 минут

6

Этап 6

14 минут

7

Этап 7

16 минут

8

Этап 8

17 минут

9

Этап 9

18 минут

10

Этап 10

19 минут

11

Этап 11

20 минут

12

Этап 12

21 минута

13

Этап 13

22 минуты

14

Этап 14

23 минуты

15

Этап 15

24 минуты

16

Этап 16

25 минут

17

Этап 17

26 минут

18

Этап 18

27 минут

19

Этап 19

28 минут

20

Этап 20

29 минут

21

Этап 21

30 минут - 1

22

Этап 22

30 минут - 2

23

Этап 23

30 минут - 3

24

Этап 24

30 минут - 4

25

Этап 25

30 минут - 5

26

Этап 26

30 минут - 6

27

Этап 27

30 минут - 7

28

Этап 28

30 минут - 8

29

Этап 29

30 минут - 9 Сплошной бег

30

Этап 30

32 минуты

31

Этап 31

34 минуты

32

Этап 32

36 минут

33

Этап 33

37 минут

34

Этап 34

38 минут

35

Этап 35

39 минут

36

Этап 36

40 минут

37

Этап 37

42 минуты

38

Этап 38

4 этап

39

Этап 39

4 этап

40

Этап 40

4 этап

41

Этап 41

4 этап

42

Этап 42

4 этап

43

Этап 43

4 этап

44

Этап 44

4 этап

45

Этап 45

4 этап

46

Этап 46

4 этап

47

Этап 47

4 этап

48

Этап 48

4 этап - Завершение

29 февраля 2024
Подробно Кратко

Автор цели

Надежда

Россия

45 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Приложение "Начни бегать". Закрыть все этапы.

Очень сложная для меня цель. На сегодняшний день кардио не выношу физически: сразу впадаю в полуобморочное состояние.

Два месяца назад я попыталась пробежаться, выдохлась до черных точек в глазах через 30 секунд. Без преувеличения(((

Хочу научиться бегать в удовольствие, без стресса для организма. А вот чтобы не было лишнего напряжения, нужна отработанная привычка. Этим и займусь)))

Учиться бегать планирую по вторникам, четвергам и субботам. Не торопясь, прислушиваясь к состоянию организма. Пока не станет комфортно в одной части, вторую не начинаю. Цель на год, не меньше.

 Критерий завершения

Могу пробежать час в свободном темпе.

 Личные ресурсы

Приложение "Начни бегать", кроссовки, беговая дорожка, лес и город.

 Экологичность цели

Удовольствие от движения.

  1. 6 минут

    Самый важный этап. Пока его легко не начну походить, дальше ни ногой.

  2. 7 минут

  3. 8 минут

  4. 10 минут

  5. 12 минут

  6. 14 минут

  7. 16 минут

  8. 17 минут

  9. 18 минут

  10. 19 минут

  11. 20 минут

  12. 21 минута

  13. 22 минуты

  14. 23 минуты

  15. 24 минуты

  16. 25 минут

  17. 26 минут

  18. 27 минут

  19. 28 минут

  20. 29 минут

  21. 30 минут - 1

  22. 30 минут - 2

  23. 30 минут - 3

  24. 30 минут - 4

  25. 30 минут - 5

  26. 30 минут - 6

  27. 30 минут - 7

  28. 30 минут - 8

  29. 30 минут - 9 Сплошной бег

  30. 32 минуты

  31. 34 минуты

  32. 36 минут

  33. 37 минут

  34. 38 минут

  35. 39 минут

  36. 40 минут

  37. 42 минуты

  38. 4 этап

  39. 4 этап

  40. 4 этап

  41. 4 этап

  42. 4 этап

  43. 4 этап

  44. 4 этап

  45. 4 этап

  46. 4 этап

  47. 4 этап

  48. 4 этап - Завершение

  • 248
  • 29 февраля 2024, 06:52

Цель состоит в группе

Бег

  • 803

    участника

  • 1015

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Поднятие
целей наверх

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель