Бег - начало и развитие.
Приложение "Начни бегать" + курс "Бег. Здоровье." + курс "Бег.Развитие." от команды SimpleRun.
29.02.24. Очень сложная для меня цель. На сегодняшний день кардио не выношу физически: сразу впадаю в полуобморочное состояние.
Два месяца назад я попыталась пробежаться, выдохлась до черных точек в глазах через 30 секунд. Без преувеличения(((
Хочу научиться бегать в удовольствие, без стресса для организма. А вот чтобы не было лишнего напряжения, нужна отработанная привычка. Этим и займусь)))
Учиться бегать планирую по вторникам, четвергам и субботам. Не торопясь, прислушиваясь к состоянию организма. Пока не станет комфортно в одной части, вторую не начинаю. Цель на год, не меньше.
Коррекция цели: 27.05.24 начинается курс "Бег. Здоровье." Здесь буду описывать краткий план и эмоции от прохождения.
Коррекция цели: 13.08.24 сокращаю "Начни бегать", удаляю 4 этап.
Коррекция цели: 29.08.24. Меняю название цели на попроще: "Бег - начало и развитие". Старое название: Приложение "Начни бегать" + курс "Бег. Здоровье." от команды SimpleRun.
Коррекция цели: 12.09.24. Открыт бесплатный доступ на месяц "Бег.развитие". Пробую свои силы и дальше решаю: покупать продолжение или нет.
Criterio del fin
Из меня получился выносливый и шустрый бегун, готовый к простым стартам.
Recursos personales
Приложение "Начни бегать", кроссовки, беговая дорожка, лес и город. Программы тренировок от Симплы.
Lo ecológico del objetivo
Удовольствие от движения.
-
6 минут
Самый важный этап. Пока его легко не начну походить, дальше ни ногой.
-
7 минут
-
8 минут
-
10 минут
-
12 минут
-
14 минут
-
16 минут
-
17 минут
-
18 минут
-
19 минут
-
20 минут
-
21 минута
-
22 минуты
-
23 минуты
-
24 минуты
-
25 минут
-
26 минут
-
27 минут
-
28 минут
-
29 минут
-
30 минут - 1
-
30 минут - 2
-
30 минут - 3
-
30 минут - 4
-
30 минут - 5
-
30 минут - 6
-
30 минут - 7
-
30 минут - 8
-
30 минут - 9 Сплошной бег
-
32 минуты
-
34 минуты
-
36 минут
-
37 минут
-
Бег. Здоровье. 1 ступень.
Набор беговых тренировок с видео и текстовыми инструкциями разделённый на 3 ступени, каждая продолжительностью 5 недель.
-
Бег. Здоровье. 2 ступень.
Набор беговых тренировок с видео и текстовыми инструкциями разделённый на 3 ступени, каждая продолжительностью 5 недель.
-
38 минут
-
39 минут
-
40 минут
-
Бег. Здоровье. 3 ступень.
Набор беговых тренировок с видео и текстовыми инструкциями разделённый на 3 ступени, каждая продолжительностью 5 недель.
-
"Бег. Развитие" Первый месяц. Пробный.
-
"Бег. Развитие" Второй месяц
-
"Бег. Развитие" Третий месяц
-
"Бег. Развитие" Четвертый месяц
-
"Бег. Развитие" Пятый месяц
-
"Бег. Развитие" Шестой месяц
-
"Бег. Развитие" Седьмой месяц
-
"Бег. Развитие" Завершение.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
